몸매만들기와 보디빌딩

소개글

몸매만들기와 보디빌딩에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.운동점검기간

2.운동하는 부위

3.운동시작일의 신체상태

4.운동순서

5.소요시간

6.운동횟수

7.운동방법

8.운동 마지막 일의 신체상태

9.운동을 하면서 느낀 점

본문내용

이용해서도 안 된다. 이 운동을 하면 복근 상부에 많은 자극을 준다. 복사근에도 효과 만점이다.
6. 디클라인 싯업 --> 아랫배에 매우 좋은 운동으로 이 운동을 하기 위해서는 양다리를 걸 수 있는 경사진 긴 벤치가 필요하다. 양발을 고정시킨 채 경사진 벤치 위에서 자세를 취한다. 벤치와 수직을 이루는 적절한 자세를 취할 수 있도록 배를 수축 시켜야 한다. 양손은 귀 바로 뒤쪽에 얹는다. 배를 수축시키면서 상체를 낮추었다가 다시 올린다. 이런 상태로 정지해서 하나를 센다. 그런 후 시작 위치로 돌아온다. 주의 할 점은 몸을 너무 많이 젖히지 말아야 한다. 허리에 무리가 갈 수 있기 때문이다. 복직근 하부에 많은 효과를 주며 전체적인 복근 발달이 이루어진다.
· 운동 마지막 일의 신체 상태 : 75Kg
· 운동을 하면서 느낀 점
헬스를 몇 개월 동안 하면서 느낀 점은 하루하루의 운동을 소화해 낼 때는 매우 힘들고 어렵다는 생각이 든다. 헬스는 혼자 하는 운동이기 때문에 자신과의 싸움이 보다 치열한 운동이라 생각한다. 헬스를 함으로 인해서 보다 규칙적인 식사습관과 규칙적인 생활을 할 수 있게 되었으며 몸이 건강하듯이 정신 또한 건강해짐을 느낄 수 있었다. 건강한 육체에 건강한 정신이 깃들 듯이 모든 생활에서 활력이 넘침을 느낄 수 있었다. 또한 매사에 자신감 넘치는 생활을 할 수 있으며 보다 적극적이고 능동적으로 생활을 할 수 있음을 느꼈다.
또한 이 리포트를 작성하고 이 수업을 들으면서 몰랐던 보디빌딩 용어를 알 수 있어서 좋았으며 보디빌딩에 대한 체계적인 지식을 습득 할 수 있어서 좋았다고 생각한다.

키워드

보디빌딩,   몸매,   헬스,   트레이닝,   운동,   건강