방통대중간 인터넷생활윤리 하기 싫은 일 하기 전략을 활용한 주체적 디지털 생활 실천 경험 보고서

소개글

방통대중간 인터넷생활윤리 하기 싫은 일 하기 전략을 활용한 주체적 디지털 생활 실천 경험 보고서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
1. 1단계: 스마트폰 사용 실태 점검 및 과의존 검사
1) 가. 최근 1주일간 스마트폰 사용 패턴 분석
2) 나. 스마트폰 과의존 검사 실시
3) 다. 사용 실태 분석 및 문제점 정리
2. 2단계: 하기 싫은 일 정하기(디지털 습관 개선 목표 설정)
3. 3단계: 1주일간 실천 과정 기록(실천 일지 작성)
4. 4단계: 실천 결과 분석(디지털 생활 변화 기록)
5. 출처 및 참고문헌

본문내용

두 번 정도 하는데 시작하기 전에 유튜브에서 알려주는 눈 운동을 5분간 한 다음 게임을 하였다. 당장 엄청난 변화가 있지는 않겠지만, 하지 않았을 때와 비교했을 때 그 효과는 분명 차이가 있을 것이며 실천 기간이 누적되면 누적될수록 그 효과는 점차 올라갈 것이라 생각한다.
2월 17일, 마찬가지로 유튜브를 시청하기 전에 청소기를 돌리면서 간단하게 방 청소를 하였다. 나머지 계획들도 16일과 마찬가지로 똑같이 수행하였다.
2월 18일과 2월 19일 역시 큰 변동 없이 실천 계획을 수행하였고, 원래 생활루틴이 전체적으로 고정된 편이라 실천 계획을 더욱 적절히 수행할 수 있는 환경이었다.
2월 20일, 알바와 관련한 정보들과 자료들을 검색하느라 다른 날보다 인터넷 검색에 많은 시간을 사용하였다. 이날은 특별히 게임이나 유튜브 시청은 아니지만, 오래 앉아서 스마트폰 화면을 보는 것이기 때문에 방 정리와 눈 운동을 수행하였다. 많은 글 자료들을 읽으면서 자칫 피로해질 수 있는 눈을 보호하는 데 도움이 되었다.
2월 21일, 마찬가지로 큰 변동 없이 실천 계획을 수행하였다.
2월 22일, 알바를 하느라 다른 날보다 스마트폰 이용 시간이 적었다. 알바를 마치고 난 후, 집에 도착해서 유튜브를 보기 전에 방 정리를 하였고, 이날은 헬스장이 문을 닫아 운동장에서 러닝을 했는데, 중간중간 스트레칭을 하는 것 대신 스마트폰 없이 러닝을 하는 것으로 임의로 바꾸어 디지털 습관 개선 목표를 실천하였다.
4. 4단계: 실천 결과 분석(디지털 생활 변화 기록)
1주일간 실천 일지를 토대로 디지털 생활 변화를 위해 노력한 결과, 몇 가지 유의미한 결과를 도출할 수 있었다.
먼저, 스마트폰 사용 시간 자체가 많이 감소하였다. 총 스크린 타임이 55시간 53분으로, 전체적인 이용 시간이 줄어들었다. 이는 디지털 사용 활동과 하기 싫은 일을 서로 묶음으로써 하기 싫은 일들이 뒤에 이어지는 디지털 사용 활동에도 영향을 미쳐, 하기 싫은 일을 피하고자 디지털 사용 활동 시간을 줄이고자 하는 동기가 무의식중에 발생한 것으로 보인다.
그리고 가장 큰 목표였던 조절력 문제 역시 어느 정도 효과를 보였다. 사용 시간 자체가 많이 감소하면서 스마트폰을 사용하지 않을 때 스마트폰이 없어도 별다른 문제가 발생하지 않는다는 것을 몸소 느끼면서 조절력을 키울 수 있었다.
더불어 설정한 하기 싫은 일 모두 신체적, 정신적 건강에 있어 도움이 될 수 있는 활동들로 구성하였기 때문에 스마트폰 과의존으로부터 발생하는 신체적, 정신적 건강 문제들을 완화하는 데 도움이 됨을 느꼈다.
하기 싫은 일을 실천하는 경험을 하는 것이 분명 디지털 습관을 개선하는 데 유의미한 차이를 가져다줌이 확인되었다. 설정한 세 가지 목표 모두 앞으로 계속해서 유지할 것이며, 실천 일지를 작성하는 방법으로 습관화를 시키는 것을 목표로 할 계획이다.
5. 출처 및 참고문헌
애나 렘키 『도파민네이션』
<애플리케이션 사용 기록 캡처>
<스마트폰 과의존 척도 검사 결과 캡처>
<스마트폰 사용 시간 관리 애플리케이션 캡쳐>

키워드

방통대중간,   인터넷생활윤리,   하기 싫은 일 하기 전략,   주체적 디지털 생활 실천 경험 보고서