방통대중간 정신건강과간호 이완은 스트레스가 심하고 불안하면 근육이 긴장된다는 전제하에 근육을 이완시켜 중추신경계 흥분을 완화하고 긴장을 풀어주는 기법이다

소개글

방통대중간 정신건강과간호 이완은 스트레스가 심하고 불안하면 근육이 긴장된다는 전제하에 근육을 이완시켜 중추신경계 흥분을 완화하고 긴장을 풀어주는 기법이다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
1. 이완 요법
1) 개념
2) 종류
3) 연구 사례
4) 활용 가능성
2. 명상 요법
1) 개념
2) 종류
3) 연구 사례
4) 활용 가능성
3. 출처 및 참고문헌

본문내용

구에 의하면 명상은 세타파라는 느린 뇌파의 발생과 밀접한 관련이 있고, 명상동안 나타나는 세타파는 창의적 생각, 난관돌파, 통찰 발견 등과 관련이 있음을 밝혔다. 기능적 자기공명영상기록(fMRI)연구에 의하면 명상동안에는 뇌는 안정상태와 동시에 주의집중과 관련 있는 특정 뇌 부위의 활동성이 증가하는 안정동요라는 파라독스 현상을 나타내고, 명상이 건강유지와 질병회복에 양호한 영향을 미침을 증명하였다. 건강에 영향을 미치는 명상법들의 효과 간에 다소 차이가 있지만 명상과 요가가 결합되는 복합형의 의료명상이 단순명상보다 효과가 더 크고, 통증과 같은 각종 심인성 장애는 물론 공황발작과 불안, 우울과 같은 심리장애와, 심장병, 피부병, 비만증, 암의 치료효과를 높이고, 노화를 저지하고, 삶의 질을 높이고, 기억력을 증신시키며, 인지기능으르 높이고, 면역계의 기능을 높이는 등 스트레스에 기인하는 온갖 종류의 신체 질병의 예방과 치유에 효과적이란 것이 입증되었다. 그는 명상이 세계 유수의 의료기관에서 심신의학치료법의 하나로 채택되어 활용되고 있고 21C Telesomatic Medicine시대에 가장 각광받는 대체의학의 중심요법으로 자리매김 할 것으로 예측하였다. 장현갑, 스트레스 관련 질병 치료에 대한 명상의 적용, 한국심리학회, 2004.
4) 활용 가능성
명상 요법은 정신적 안정감을 준다는 측면에서 정신과 병동에 우선적으로 활용을 고려할 수 있을 것이나, 불안 증상을 호소하는 일반인에게도 적용할 수 있을 것으로 보인다. 또한 과도한 스트레스에 시달리는 정신과 외 일반병동의 환자에게도 도움이 될 것으로 보인다.
3. 출처 및 참고문헌
인경숙, 이완요법에 관한 연구동향 분석, 대전대학교 보건스포츠대학원 대체의학과, 2004. 2.
Benson. H, The Relaxation Respones, N.Y. : William Morrow & Co. 1975.
Richter, J. M., & Sloan, R., A Relaxation Technique, American Journal of Nursing, 1970.
Dossey, B., A Wonderful Prerequisite, Nursing, 1984.
변창진, 이완훈련 프로그램지도와 상담. 계명대학교 학생생활연구소, 1981.
유수정, 고혈압 노인에서 복식호흡 이완훈련과 자가간호교육이 혈압에 미치는 효과, 서울대학교, 2002.
문미숙, 긴장형 두통환자의 몰입수준에 따른 EMG 바이오피드백 훈련과 이완 훈련 효과, 전북대학교, 1997.
김남초, 독자적인 간호중재술로서 단전호흡에 관한 고찰, 대한심신스트레스학회지, 1993.
장현갑, STRESS의 효율적 대처방법. 영남대학교학생생활연구소, 1991.
장미, 정신과 치료로써의 명상, 국립정신건강센터 칼럼, 2020.
장선주, 하양숙, 국선도를 활용한 명상 프로그램이 정신과 입원 환자의 스트레스반응, 불안 및 자아존중감에 미치는 효과, 정신간호학회지, 2008.
장현갑, 스트레스 관련 질병 치료에 대한 명상의 적용, 한국심리학회, 2004.

키워드

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