운동생리학의 정의, 에너지시스템 생성체계와 운동과 순환계

소개글

운동생리학의 정의, 에너지시스템 생성체계와 운동과 순환계에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 운동생리학 정의

Ⅱ. 운동생리학의 필요성

Ⅲ. 에너지 시스템 생성체계
1)ATP
2)ATP 공급 방법

Ⅳ. 운동 후 회복
1) 회복
2) 회복기의 산소 소비 변화
3) 회복기의 산소소비 증가의 원인
4) 회복기의 저장에너지 보충

Ⅴ. 운동과 순환계
1.순환계의 구조와 기능
2.운동과 혈류변화
3. 순환계의 트레이닝 효과

본문내용

환시키는 폐쇄적 회로이다. 혈액 을 순환시키기 위해서는 근육의 펌프작용이 필요하며 심장은 혈액이 순환계를 흘러 다니는데 필요한 압력을 만들어 낸다. 혈액은 심장으로부터 동맥들을 통 해 이동하고 정맥들을 통해 심장으로 되돌아온다.
2)심장의 구조
- 심장은 4개의 방으로 분리되고 때때로 2개의 펌프로도 간주된다. 우심방과 우 심실은 우측 펌프가 되는 반면 좌심방과 좌심실은 왼쪽 펌프가 된다. 심장에서 의 혈액의 움직임은 심방에서 심실로 그리고 심실 혈액은 동맥으로 펌프 된다. 혈액의 역류를 막기 위해서 심장은 4개의 한 방향 밸브를 가지고 있다. 이러한 판은 삼첨판(오른쪽 방실판)과 이첨판(왼쪽 방실판)으로 알려져 있다. 동맥으 로부터 심실로의 혈액 역류는 폐의 반월판(오른쪽 심실)과 대동맥의 반월판(왼 쪼기 심실)에 의해 억제된다.
3)심장의 주기
- 심장의 주기는 심장의 수축과 이완에 의한 반복적인 패턴에 의해 설명될 수 있다. 수축단계를 수축기라고 부르고 이완 단계를 이완기라고 부른다. 심장의 수축과 이완은 심실과 심방, 2단계로 이루어진다. 우측과 좌측 심방은 함께 수 축하고 심방의 혈액은 심실로 흘러 들어간다.
2.운동과 혈류변화
1)심박출량
- 이것은 1분 동안 심장에서 내보내는 혈액량이다. 심박출량은 맥박 수와 1회 심 박출량을 곱하면 된다. 결국 공식으로 보면 다음과 같다.
CO = Hr X SV
즉, 1회 박출량에 심박수를 곱한 값이다.
2)1회 박출량
- 심장이 한 번 뛸 때 내보내는 혈액량이다. 이것을 결정하는 인자는 여러 가지 가 있다. 심장의 이완기와 수축기의 심장 내의 혈액량의 차이, 맥박, 심실 탄성 (ventricular compliance), 등 여러 가지 인자가 상호 작용을 해서 결정이 된 다. 보통 휴식 중에는 일반인의 경우에 1회 심박출량이 60 ~100ml가 된다. 하지 만, 운동을 할 경우에는 최대로 100 ~ 120ml정도가 된다. 심박출량은 운동 강도 가 50%정도가 되면, 최대 수치에 도달하게 된다. 그래서 그 이상 운동 강도가 높아지더라도 1회 심박출량은 더 이상 증가하지 않는다.
3)심박수
- 운동하는 동안 골격근육의 산소 요구량의 상승으로 인해 심장의 혈액량이 증가 한다. 심장의 심박수는 동방결절에 의해 결정되는데 동방결절에 영향을 미치는 요인은 부교감 그리고 교감 신경계이다. 심장의 심박수를 빠르게 하는 것은 교 감 신경계이고 심박수를 느리게 하는 것은 부교감 신경계이다. 운동초기에 심 박수가 증가하는 이유는 부교감 신경적 긴장의 제거 때문이다. 고강도 운동시 나타나는 높은 심박수는 동방결절에 교감신경계의 활동이 증가하기 때문이다.
4)정맥혈 회귀를 촉진시키는 작용
- 심장이 완기말 혈액량에 영향을 주는 주요한 변인은 심장으로 돌아오는 정맥혈 회귀의 비율이다. 정맥혈 회귀의 증가는 심장이완기의 상승을 가져오며 그래서 1회 심박출량은 증가한다. 증가된 정맥혈 회귀와 심장이완기말 혈액량은 1회박 출량 증가에 주요한 역할로서 선 자세로 운동하는 동안 관찰되어 진다.
운동 중 정맥혈 회귀 조절 요인
①정맥들의 수축
②골격근 수축에 의한 펌프 작용
③호흡계의 펌프작용
3. 순환계의 트레이닝 효과
- 운동 시 발생하는 심박수와 혈압의 변화는 작업한 운동형태와 운동강도 그리고 운동시간 및 환경 상태를 반영한다.
1)감정적인 영향
- 감정적으로 부담을 느끼는 상태에서 최대하 운동을 할 때 심리적으로 편안한 상태에서 같은 운동을 할 때보다 심박수가 높게 나타난다. 이러한 운동반응에 있어서 심박수와 혈압에 대한 감정적인 상승은 교감신경의 활동체계에 의해서 중재된다. 높은 긴장은 운동전 심박수와 혈압을 상승시키지만 운동하는 동안에 관찰되는 최고 심박수와 혈압은 일반적으로 바뀌지 않는다.
2)안정 시에서 운동으로의 전환
- 운동초기에는 심박수,1회 박출량, 그리고 심박출량의 빠른 증가가 나타난다. 심박수와 심박출량은 근육 수축이 시작한 후 단지 몇 초 안에 증가하기 시작한 다. 작업량이 지속적이고 젖산 역치 강도 이하라면 심박수,1회 박출량, 그리고 심박출량의 항정 상태는 2~3분 이내에 이루어 질 것이다.
3)운동으로부터의 회복
- 단시간 저강도 운동으로부터의 회복은 일반적으로 빠른 편이다. 이러한 운동형 태에서는 심박수,1회 박출량, 그리고 심박출량 모두 안정시 수준으로 신속히 감 소한다. 회복속도는 개인마다 다르며 잘 훈련받은 대상자는 그렇지 못한 대상자 보다 회복력이 빠르다고 증명되어지고 있다. 회복 심박수에 따르면 운동에 따른 심박수 감소의 경사도는 일반적으로 훈련받은 자와 그렇지 못한 자에게 있어서 같게 나타난다.그렇지만 훈련받은 자는 특별한 운동을 하는 동안 비훈련 자처럼 높은 심박수를 나타내지 않기 때문에 운동에 따른 회복 능력이 더 빠른 것이다. 장시간 운동으로부터의 회복은 천천히 회복된다. 이러한 사실은 덥고 습한 상태 에서 운동을 하였을 때의 예외적인 사실인데 그 이유는 상승된 체온이 운동으로 부터의 회복에 있어 심박수의 감소를 지연시키기 때문이다.
4)점진적인 운동
- 심박수와 심박출량은 산소 섭취량에 비례하여 증가한다. 더욱이 근육으로의 혈 류는 산소 섭취량에 따라서 증가한다. 이것은 근육으로의 산소 공급이 증가함을 의미하며 실제로 근 수축에 필요한 에너지 공급을 위해 ATP합성의 요구가 증가됨 을 의미한다. 점진적 운동 중의 심박출량 증가는 혈류에 대한 혈관 저항의 감소 와 평균 동맥압의 증가를 통해 얻어진다. 운동중의 평균 동맥압의 상승은 수축기 혈압의 증가 때문이다. 왜냐하면 이완기 혈압은 점진적 운동 중에 거의 일정하게 유지되기 때문이다. 운동 중 심박수와 수축기 혈압이 증가하는 것은 심장의 부하 를 증가시킨다. 따라서 운동 중 심장에 부과되는 대사적 요구는 심근 산소 요구 량으로 예측할 수 있다. 심근 상소 요구량은 심박수에 수축기 혈압을 곱하여 산 출된다.
참고문헌 ----------------------------------------------
1. [운동 생리학] 대한미디어, Merle.L.Foss/Steven. J. Keteyian
2. [운동 생리학] 태근문화사, 김광희외 편저

키워드

운동생리학,   에너지시스템,   순환계,   atp,   회복,   운동