스포츠 활동이 건강에 미치는 영향

소개글

스포츠 활동이 건강에 미치는 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

▷서 론◁

▷본 론◁
1. 건강의 정의
2. 건강측면에서 본 스포츠활동의 개념
3. 운동의 효과
3-1 운동의 생리적 효과
3-1-1 심폐계에 미치는 효과
3-1-2 골격근에 미치는 효과
3-2 운동의 정신적 효과
3-2-1 운동과 정신건강
3-2-2 운동과 스트레스
4. 운동의 성인병에 대한 효과
4-1 성인병의 정의
4-2 당뇨병과 운동
4-3 고혈압과 운동
4-4 고지혈증과 운동
4-5 관상동맥질환과 운동
4-6 만성호흡기질환과 운동
4-7 근육, 골격, 관절질환과 운동
4-8 비만과 운동

▷결 론◁

본문내용

관지천식 등 소위 만성폐쇄성 폐질환이라 일컬어지는 병들이다. 이들 질환들은 여러 가지 원인으로 폐의 작은 기관지들이 망가지거나 좁아져서 기도폐쇄가 일어나 산소공급에 장애를 주게 된다. 규칙적인 운동은 만성폐쇄성 폐질환의 예방과 치료에 도움을 준다. 그러나 이미 만성폐쇄성 폐질환을 가진 환자는 운동 전에 폐기능검사와 운동부하검사를 받아 운동의 안전성을 먼저 확인한 다음에 운동의 종류와 강도, 방법 등을 처방에 의하여 시행하여야 한다.
4-7 근육, 골격, 관절질환과 운동
운동은 관절의 연골과 관절 주변의 인대나 근육을 강하게 해주고, 뼈의 칼슘 침착을 증가시켜 주기 때문에 연령증가에 따른 각종 관절통, 근육통, 퇴행성관절염이나 골다공증 등의 예방에도 도움을 준다. 이에 좋은 운동은 수영이나 고정식 자전거타기 등과 같이 이들 관절부위에 충격이 적은 안전하고 효과적이며 반복적인 근 수축 운동으로 근력을 강화하는 것이 좋다. 이와 함께 근육 늘려주기 운동인 스트레칭을 통하여 관절의 유연성을 향상시켜야 한다.
4-8 비만과 운동
현대사회의 발달로 말미암아 산체활동은 감소되고 있는데 비하여 섭취하는 영양은 칼로리가 높기 때문에 자연히 비만 또는 과다지방 상태의 사람이 증가하고 있는 추세이다.
비만은 체내에 평균이상의 지방이 축적되어 있는 것을 말한다. 비만한 사람은 생명이 짧으며, 심장병 및 당뇨병과 암등을 유발한다. 운동은 과다지방을 조절할 수 있는 가장 효과적인 방법이다. 규칙적인 활동은 지방의 감소를 가져오며, 활동에 의한 지방의 감소는 지속적으로 이루어져야 한다는 조건을 요구한다. 서서히 규칙적인 활동에 의해서 이루어져야 지방을 감소한 것이지 단시일 내에 체중을 줄이는 것은 지방의 감소가 아니라 인체 내의 수분을 감소시키는 결과가 된다. 음식의 섭취량을 줄이고 운동을 함으로써 열량소모량이 증가하게 되면 결국 열량소모량과 열량섭취량 사이의 격차가 최대가 되므로 체중을 줄일 수 있게 된다.
결　론
본론에서 언급 했던 것과 같이 최근 스포츠 활동은 많은 질병의 보조족인 치료로서 조심스럽고 신중하게 이용되고 있는 실정이다. 스포츠 활동이 질병을 직접 치료한다는 것보다는 예방적인 개념인 위험인자를 제거하고 질병에 대한 저항력을 강화시키는 것이다. 특히, 성인병에 대한 위험인자는 생활습관과 밀접히 연결된 것이 많으므로 생활양식의 변경도 부득이 필요할 수 있다. 스포츠활동이 건강에 미치는 영향에 대해서 조사하면서, 스포츠활동은 생활습관으로 간주되어서는 안 되고 전 국민의 스포츠 활동의 생활화가 건강한 생활로, 또한 질병이 없는 사회로 발전시켜 줄 것이며, 스포츠 활동의 효과는 하루아침에 표시나지 않는 것이므로 시간과 끈기를 가지고 열심히 해야 할 것을 다시 한번 느끼게 해주었다.
<참고 문헌 & 사이트>
김성배 : 스포츠와 건강. 지성출판사
김유섭 : 運動과 健康敎育. 도서출판 大庚
임기남 : 스포츠活動이 體力特性에 미치는 影響. 朝鮮大學校
이삼재, 강희성 : 운동과 건강생활. 保景文化社
현송자, 백승국 : 운동과 건강. 동아대학교 출판부

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스포츠,   건강,   운동,   스포츠활동,   질병,   웰빙