간단한 스트레칭 운동

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스트레칭은 연령이나 유연성에 관계없이 모든 사람이 배울 수 있습니다.
방법이 매우 부드럽고 쉽기 때문에 개인에 따라 유연성과 근 긴장도의 차이의 정 도를 조정하고 특별한 신체적 문제점이 없이 건강하다면 안전하고 즐겁게 배울 수가 있습니다. 스트레칭은 배우기 쉽지만 올바른 방법으로 배우지 않으면 위험하다. 편안하게 스트레칭 하는 근육에 집중하며 스트레칭을 해야 하나, 스트레칭 시에 숨을 참고 위아래로 반동을 주거나 통증을 느낄 정도로 한다고 잘못 알고 있는 사람들이 많다. 이 방법은 오히려 해를 주게 됩니다. 호흡은 멈추지 말고 느긋하게, 반동 없이 무리하지 않을 정도로 해줘야 합니다.
스트레칭은 근육의 긴장을 감소시키고 몸을 보다 편안하게 해주며, 보다 자유롭고 쉽게 움직이도록 함으로써 편안하게 행동하도록 합니다.
관절 가동 범위를 증가시켜, 부상의 위험을 예방합니다. 운동 전에 준비를 충분히 함으로써 운동 시에 보다 활동적일 수 있게 만듭니다.
신체 각 부분을 스트레칭 하면서 자기 자신을 알 기회를 제공합니다.
혈액순환을 증진시켜, 원활한 활력을 찾아줘서 기분을 좋게 해 주는 결과를 가져다주게 됩니다.

키워드

스트레칭,   운동,   다이어트,   식이요법,   유연성,   혈액순환