스트레스를 넘어 건강한 삶 가꾸기

소개글

스트레스를 넘어 건강한 삶 가꾸기에 대한 보고서 자료입니다.

목차

제1장 건강과 스트레스는 어떠한 관계가 있는가?
Ⅰ. 여성과 남성의 수명의 차이와 원인
2. 스트레스와 건강
3. 생명체의 내부환경

제2장 스트레스란 무엇인가?
1. 스트레스의 의의
2. 스트레스원의 종류
3. 스트레스의 긍정적 측면과 그 요건

제 3장 스트레스의 생리적 과정

제4장 스트레스에 장기적으로 노출되면 어떻게 되는가?

제5장 스트레스 관리를 위한 기본 조건은 무엇인가?

제6장 생각을 바꾸어 건강하게 생활하기

제7장 삶의 속도를 늦추며 건강하게 생활하기

제8장 사회적 관계망을 넓히면서 건강하게 생활하기

제9장 유머와 웃음으로 건강하게 생활하기

제10장 생활습관 바꾸어 건강하게 생활하기

본문내용

보면 여러 웃음에 대한 의학 과학적 연구자의 보고에서 나온 바에 의하면 웃음은 순환기관을 청소 및 소화기관을 자극 엘도르핀의 분비를 증가 시켜 스트레스나 긴장 불안 근심 초조 등의 신체의 부정적인 부분을 해소 시켜 준다. 웃음은 기분이 우울할 때의 시야가 좁은 상태 자기 중심적인 사고로 인한 자격지심이나 자기 협오 등의 좁은 시야에서 주위를 살펴볼수 있는 넓은 시야로서의 역할을 하게 되며 그 극복의 힘을 주게 된다. 웃음의 역할이 우리 신체의 부정적인 부분의 해소에 큰 역할을 하기 때문에 낙천가는 그 지능이 높게 되며 장수의 지름길이다. 장수 마을을 찾아가 보면 그 사람의 음식, 대화 등의 그 마을의 문화적 측면과 환경적 측면에서 고찰하게 되는 데 장수에 있어 여러 요인이 있고 그들의 복합적인 관계를 잘 소화했을 때 비로소 장수하게 된다. 그 중에서 음식은 올바른 습관과 제 때 먹어야 하며 기본적인 사항과 더불어 그들의 환경 적인 모습에서 자식과의 대화를 통한 낙천적인 모습 웃음이 많고 고령화되면서 나타날 수 있는 우울에서 벗어난 모습을 많이 볼 수 있다. 이는 웃음 즉 긍정적인 사고가 중요함을 알 수 있는 지표이다.
링컨은 이런 말을 했다. "사람은 나이 40이 되면 자기 얼굴에 대해서 책임을 져야 한다." 깊이 생각하고 음미해 볼만한 말이다. 매일 우울한 모습으로 지내다 보면 어느덧 자신의 얼굴 근육은 근심의 모습으로 변화되어 있을 것이다. 그러나 웃음과 긍정적인 모습을 가져왔다면 그의 모습은 밝은 얼굴을 가졌을 것이다. 사람은 각이 져 있거나 울퉁불퉁한 모습보다는 둥그런 모습에 호감을 더 가진다. 웃는 얼굴을 묘사할 때 눈과 입의 꼬리가 원을 그리게 되는 데 이는 사람의 둥그런 얼굴형을 조금 더 둥근얼굴을 만들어 준다. 사람의 호감도를 증가 시켜 주는 것이다. 이렇듯 웃음에 대해서 그 중요성은 무릇 크게 다가온다.
사람이 적당한 불안과 스트레스는 좋지만 과대함은 좋지 않다. 언제나 모든 것에는 과대함은 부정적인 모습을 보여준다. 그러나 웃음은 많으면 많을수록 좋다. 단지 그 분위기나 상황을 잘 살펴 그에 맞는 모습을 보여야 한다는 점은 잊지 않아야 한다.
제 10장 생활습관 바꾸어 건강하게 생활하기
생활습관에 따라 건강에 지대한 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 요즘 우리가 산업화를 통한 수출우선 정책 등으로 우리는 과거 60년대 70년대보다 엄청난 부를 얻게 되고 경제적으로 아무 문제가 없게 되었다. 사람은 심리적으로 경제적인 지표(객관적인)가 만족되었을 때 비로소 주관적 지표(문화적인)를 찾게 되고 고찰하게 된다. 그래서 일까? 과거의 경제살리기 등의 경제적 측면보다 삶을 조금더 윤택하고 편할수 있는 프로그램들이 많이 소개되고 건강에 대한 프로젝트 건강보고서 등의 방송 언론매체에서 보고되고 보여 주고 있다. 이는 우리의 관심도가 이제는 경제적인 측면보다 개인적인 건강과 문화생활 영위에 중요성을 인식하게 되었다는 사실을 보여준다. 주 5일제등의 파급효과로 우리의 문화적인 모습 레져산업의 활성화 스포츠, 취미 등의 관심도가 증폭되고 있는 현상을 볼 수 있다.
이런 모든 사회적 현상들과 관심이 우리의 생활습관과 관련되어 있다는 것을 알 수 있다. 식습관, 음식, 운동과 관련된 취미 스포츠, 금연 보고서 등이 그 예이다. 요즈음 들어 건강음식 천연 채소, 무공해 음식이 비싸도 없어서 팔지 못하고 있으며 스쿼시, 헬스 클럽등은 성황을 이루고 있다. 또한, 주말이되면 스트레스의 해소를 위한 분위기 전환의 욕구를 위해 여행관련 산업의 관심도가 커지고 있다.
위의 모든 것은 우리와 직접적인 관련이 있는 건강에 대한 관심을 가지고 있다는 것이다. 그렇다면 건강하기 위해서는 무엇이 필요한 것인가? 우선 음식, 식 습관이다. 인위적인 조작을 한 음식 즉 유적공학적인 음식보다 자연적인 음식 공해없는 음식 또한 섭취와 흡수에 있어 중요하지만 가장 중요한 것이 바로 식습관이다. 인간의 유전적인 모습에서 우리는 현재 포식보다는 소식을 해야 하며 소식뒤에는 운동이 필수 적이다. 식사습관의 일반적인 기본상식은 바로 제때, 제시간에 적당량을 먹어야 한다는 것이다. 그런데 알고 있음에도 실천하지 못하는 것은 앞으로의 큰탈을 줄 염려가 있다. 음식의 종류보다 더욱 중요한 것이 바로 우리의 규칙적인 식사 시간과 적당한 양의 섭취인 것이다.
또한, 중요한 것은 바로 음식과 기호 식품의 섭취에 있어 음주와 흡연이다. 음주문화에 대해서는 우리는 많은 문제를 가지고 있다. 신이 내린 망각의 음식이라고 불리는 술은 적당한 음주는 우리에게 이점을 주지만 그러나 과대한 양의 음주는 간이나 내장과 또한 이 물질이 들어가기 전에 검사하는 혈뇌장벽을 혈액을 통해 통과하기 때문에 뇌에 무리를 준다. 그런 점에서 이를 습관처럼 과대한 음주는 좋지 않다. 그런데 우리나라는 전통적인 모습에서 술을 좋아하는 민족일까? 농경문화의 뿌리속에서 나온 유흥문화를 가져서일까? 세계적으로 술을 좋아하는 민족으로 알려져 있으며 프랑스 ,영국 등의 양주회사는 우리나라를 일컬어 양주 판매시장의 새로운 희망국으로 분류하고 매년 우리의 광고 마케팅 전략을 행하고 지대한 관심을 가지고 있다. 이 현상은 사회적으로 많은 문제를 낳고 있는데 가장 큰 문제가 바로 음주운전으로 인한 교통사고의 발생현황이다. 음주로 인한 교통사고 발생은 경제적인 면에 있어 많은 피해를 주고 있으며 더욱 문제는 바로 중요한 인명의 피해이다. 또한 사회분위기에 편승된 임산부의 음주는 우리나라 미래의 새싹이라 할 수 있는 그들에게 태어나기도 전에 해악을 줄 수 있다.
흡연은 이중에서 제일 큰 문제를 주고 있다. 흡연에는 우리의 건강에 해를 끼칠 수 있는 각종 이 물질이 수천가지 존재하고 특히 발암물질의 존재이다. 알려진 사실에 의하며 폐암의 주원인이자 각종 암의 원인으로 알려져 있다. 흡연에 대해서 많은 전 국민적으로 금연 프로그램을 진행하고 있으나 우리는 습관적으로 이를 가까이 하고 있다. 물론 나로써도 흡연을 하고 있는데 냄새나 주변의 간접적 피해를 주는 사실이 싫긴 하지만 우선 긴장감의 해소 등과 습관적으로 이를 찾고 있다는 점에서 문제라고 생각한다.

키워드

스트레스,   건강,   감상문