스포츠심리학

목차

1.운동제어
2.운동제어체계
3.운동학습
4.피드백과 운동학습

본문내용

지각적 영역이 얼마나 넓으며 얼마나 많은 정보와 관련되어 있느냐를 의미한다.
◎ 주의의 방향 : 선수의 폭이 내적이냐 혹은 외적이냐를 의미한다.
◎ 주의집중의 형태
·포괄적-외적 형태 : 빠르게 상황을 파악하는데 사용
장점) 복잡한 상황을 잘 이해한다.
단점) 깊게 생각하지 않고 서둘러 반응한다.
·포괄적-내적 형태 : 분석하고 계획하는데 사용
장점) 분석 능력이 좋다.
단점) 빠르게 반응하지 못한다.
·한정적-외적 형태 : 하나나 둘의 단서에 산만하지 않게 집중하는데 사용
장점) 목표물에 정확히 집중할 수 있다.
단점) 올바르지 못한 반응에 집착한다.
·한정적-내적 형태 : 경기 내용을 정신적으로 상상하거나 각성을 통제하는데 사용
장점) 심사 숙고하여 아이디어가 많다.
단점) 새로운 정보에 적용하지 못하고 민감도가 떨어진다.
◎ 주의집중에 영향을 미치는 요인
☞ 시각적 특성, 각성-활성화 수준, 성격특성, 성차, 하루의 시간, 학습 수준,
자극의 모호함과 예측 가능성
◎ 주의집중과 운동수행에 미치는 영향
☞ 과도한 심리적 불안과 긴장이 발생할 경우 근육의 긴장, 심박수의 증가, 호흡수의 증가 등의 생리적변화와 함께, 주의의 폭이 좁아지며, 내적인 초점을 유지하게 된다. 이는 결과적으로 경기수행과 관련된 다양한 심리적 문제를 유발한다. 즉, 타이밍을 맞추기 어려우며, 서두르고, 단서에 주의를 집중하지 못하며, 근육이 경직되고 피로해진다.
◎ 주의집중 전략
·인지적 중재 : 시각 심상 프로그램 활용
·집중화 절차 : 선수들이 통제에 실패를 느낄 때나 무관한 단서들에 주의집중을 할 때 가장 적절한 단서에 주의를 집중하도록 하는 절차
·신체적 컨디셔닝 : 피로를 피하고 건강한 생리적 체력 기반 구축이 요구됨
·모델링 스트레서 : 주의산만 자극에 친숙하도록 연습상황에서 주의를 교란하는 스트레서를 도입
·효과적인 기술지도 : 과도한 주의를 기술에 집중하는 대신에 상황의 지각적 변화에 주의를 집중할 수 있도록 하기 위해서 과잉 학습이 중요
◎ 경기력 향상을 위한 심리적 준비
·자신의 기술능력에 대한 실제적인 자신감을 가져야 한다.
·효율적인 목표를 세우고 노력해야 한다.
·자기자신과 스포츠에 대한 긍정적인 태도를 유지한다.
·내적동기 유발을 시켜야 한다.
·경쟁의식을 지속하는 능력을 길러야 한다.
·생각과 감정을 조절하는 방법을 배워야 한다.
·적절한 주의집중 방법을 배워야 한다.
·장재력 수행능력을 알고 조절 방법을 배워야 한다.
◎ 최적수행지역 이론
☞ 개개의 선수가 최고의 수행을 발휘할 때 자신만의 고유한 불안수준이 있다는 이론
◎ 카타스트로피(대격변)이론
☞ 생리적 각성과 인지불안의 역동적 관계에 따라 운동수행이 달라진다고 본다. 인지불안이 낮을 때는 생리적 각성과 운동수행 사이에 역U관계가 있다고 보기 때문에 역U가설과 유사한 측면이 있다. 그러나 인지불안 수준이 높아지면 생리적 각성이 증가함에 따라 운동수행도 증가하지만 최고점을 막 지났을 경우 수행의 급격한 추락현상이 발생한다. 이러한 현상 때문에 이 이론을 카타스트로피(대격변)이론이라 한다.
◎ 불안의 다차원 이론
☞ 불안은 인지불안과 신체불안으로 구분되며 인지불안 수준이 높아질수록 운동수행은 더나빠지게 되고 신체불안은 적정수준까지 수행향상에 도움이 되지만 그 수준보다 높아지면 수행이 감소되는 역U자 관계를 보인다.
◎ 전환이론
☞ 자신의 각성수준을 어떻게 해석하느냐에 따라 각성과 정서의 관계가 달라진다는 이론이다. 개인이 각성을 어떻게 받아들이느냐에 따라 부정적 혹은 긍정적 수행을 가져올 수 있다. 또한 각성수준에 따른 기분상태도 긍정적에서 부정적으로 또는 반대의 방향으로 전환이 가능하다는 이론이다

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