우리의 건강한 삶을 위한 필수요건 운동

목차

우리의 건강한 삶을 위한 필수요건
1. 운동의 의의

2. 운동의 종류

3. 운동의 원리

4. 운동이 몸에 미치는 영향

5. 올바른 운동법 1

6. 올바른 운동법 2

7. 운동의 순서(3단계)

8. 연령에 따른 운동법

9. 운동과 질병

10. 생활속의 운동
-목운동
-어깨운동
-배운동
-다리운동

본문내용

1. 운동의 의의
†. 운동이란?
사전적 의미 : 신체를 단련하거나 건강을 보존하기 위하여 몸을
움직이는 일..
실질적 의미 : 어떠한 자극에 의해 신체가 반응하는 모든 것을 의미
†. 운동이 왜 필요한가?
근육신경계통은 사용하지 않으면 퇴행하며 신경의 퇴행은 빠르지만
회복 속도는 매우 느리다.
우리의 건강한 삶을 위해서 운동은 필수조건 이다.
2. 운동의 종류
†. 유산소운동 과 무산소운동
유산소 운동 : 걷기, 달리기, 사이클, 줄넘기, 수영 外
무산소 운동 : 역도, 단거리, 달리기 등 단시간에 큰 힘을 내는 운동
†. 충격의 정도에 따라..
고충격 운동 : 뛰기, 달리기, 줄넘기 등
저충격 운동 : 걷기, 고정식 자전거, 수영 등

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목운동,   어깨운동,   배운동,   다리운동,   운동종류,   운동원리,   올바른 운동법