건강과 체력과학

소개글

건강과 체력과학에 대한 보고서 자료입니다.

목차

■ 뼈의 발생 및 성장

■ 골화

■ 피부노화와 주름

■ 피로

■ 만성 피로 증후군

본문내용

것이 있습니다.
조금만 움직여도 기운이 빠지고 불면,성욕부진,식욕부진,소화장애가 나타나며, 기억력과 집중력이 떨어지며, 두통,근육의 경련등이 자주일어나고, 일상생활에 흥미을 잃고 우울증을 동반하기도 합니다. 만성피로는 질병명이 아니라 병감,권태,무력증,쇠약,에너지 감소등으로 표현되는 자각증상이 오래 계속되는 것을 말합니다. 이러한 만성피로의 원인에는 일상생활에서의 일의 양이 많아서 오는 경우, 직업의 적응에 문제가 있는 경우 등의 단순한 경우가 있고, 신경증이나 정신병 혹은 당뇨병,갑성선질환,고혈압,결핵 등의 질병에 의한 경우가 있는 데, 만성피로를 호소하는 사람들의 대부분의 경우는 육체적인 이상보다는 신경정신적인 원인인 경우가 훨씬 많습니다. 최근에는 만성피로의 원인을 이러한 스트레스나 기질적인 질병 혹은 과로로 인하여 몸의 면역이 저하되기 때문에, 엡스타인 바이러스(EBV)라는 미생물에 쉽게 감염되어 나타난다고 주장하는 사람도 있습니다.
만성피로와 우리 몸의 간과는 밀접한 관계가 있습니다.
간이 하는 가장 중요한 일 가운데 하나는 우리가 기운이라고 표현하는 에너지를 만드는 것입니다. 간세포에는 에너지를 생산하는 미토콘드리아가 많아서 간을 동력공장이라고 부르기도 합니다.식사가 불충분하여 영양부족이거나, 또는 칼로리는 충분한 데 비타민이나 미네랄이 부족하면 체내의 신진대사 과정에서 젖산,탄산등의 피로물질이 축적되어 근육에 부종이 생기고 몸이 쑤시게 되는 것입니다. 그리고 제대로 대사되지 않은 노폐물이 간의 기능을 떨어뜨려 피로를 유발하게 됩니다.
그래서 간의 기능이 저하되어 병이 발생하면 제일 먼저 나타나는 증상이 바로 기운이 없고 피로해지는 것입니다. 그러므로 피로함을 느끼면 간기능을 활성화 시켜주어야 하는 것이 중요합니다.
이러한 만성피로를 예방하려면 다음과 같이 하면 됩니다.
-첫째; 과일과 야채, 씨앗, 콩류, 유산균의 섭취을 늘리고, 튀긴음식과 가공식품, 정제식품(흰밀가루, 흰설탕)과 커피, 홍차등의 자극성 음료를 피하는 것이 좋습니다.
-둘째; 과음과 흡연을 금하고, 적당히 운동하고 적당히 쉽니다.
-셋째; 항상 마음이 편안할 수 있도록 노력하십시오(매사에 적극적이고 능동적이며, 신실한 신앙생활은 많은 도움을 줄 것입니다)
그리고 만성피로의 치료에 도움을 줄 수 있는 약물로는 비타민B 복합체, 폴렌(꽃가루 추출물),옥타코사놀,유산균,영양효모,필수아미노산,비타민-C,단백소화효소제 등이 있습니다.

키워드

뼈,   골화,   피부노화,   주름,   피로,   만성,   증후군,   체력