유머와 웃음으로 건강하게 생활하기

목차

1. 웃음과 건강

2. 웃음의 효능
1) 신체적 효능
2) 정신적 효능
3) 사회적 효능

3. 생활속의 웃음
☻ 삶을 웃음으로 보내는 방법
☻ 웃는 얼굴
☻ 스마일 트레이닝

본문내용

이된다.
☞ 우울할 때 웃어라. 우울증도 웃음 앞에서는 맥을 쓰지 못한다.
☞ 웃는 사진을 걸어 놓고 수시로 바라보라. 웃음이 절로 난다.
☞ 웃음노트를 만들고 웃겼던 일 웃었던 일을 기록하라. 웃음도 학습이다.
☞ 오래 살려면 웃어라. 1분 웃으면 이틀을 더 산다.
☞ 돈을 벌려면 웃어라. 5분간 웃을 때 5백만원 상당의 엔도르핀이 몸에서 생산된다.
☞ 죽을 때도 웃어라. 천국의 문이 저절로 열리게 된다.
웃는 얼굴
☞ 밑천도 들지 않고, 이익은 막대하다
☞ 주어도 줄지 않고 받은 사람은 풍족해진다.
☞ 가난한 사람도 이것에 의해 풍족해진다.
☞ 피로한 자에게는 휴양을, 실의에 빠진 자에게는 자연의 해독제가 된다.
☞ 무상으로 주어야 비로소 가치가 있다.
스마일 트레이닝
얼굴에 무수히 복잡하게 발달되어 있는 표정 근육을 풀어주어 혈액 순환을 좋게하고 생기있는 표정을 위해 안면의 급소를 손가락으로 눌러준다.
(급소는 손가락이 움푹 들어가는 느낌이 있는 곳으로 피부의 다른곳보다 감각이 예민한 곳이다.)
공기를 뺨의 안 쪽에 불어넣고 머금은 공기를 좌우상하로 움직인다. 다음은 빙글빙글 돌려본다.
입의 양끝을 올렸다 내렸다 하는 연습을 한다. 뺨의 근육을 위로 올리면 입 끝도 위로 올라간다.
뺨의 근육을 올리면 눈 바로 아래있는 근육도 밀려 올라가고 눈이 가늘게 된다.
눈의 표정을 매력적으로 만들기 위해 시늉을 한다. 갓난아기를 웃게 하는 시늉이나 맛있는 것, 초밥, 아이스크림, 케이크를 먹는 시늉을 하면 눈이 웃게 된다.
이러한 트레이닝을 매일 2~3분정도 계속하면 대단한 효과를 얻을 수 있다.

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