중.노년기의 발달과 정신건강

목차

Ⅰ. 중년기의 발달과 정신건강
1.중년기의 발달
1) 중년기의 신체적 발달
2) 중년기의 인지적 발달
3) 중년기의 성격발달
2. 중년기의 정신건강
1) 중년기(성인기)의 개념
2) 중년기의 변화
3) 중년기의 정신건강
4) 중년기의 정신건강 관리

Ⅱ . 노년기의 정신건강
1. 노년기의 정의
2. 노년기의 발달
1) 노년기의 신체적 발달
2) 노년기의 인지 발달
3) 노년기의 성격발달
4) 노년기의 활동
5) 죽음
3. 노년기 정신건강
◎읽을 거리, 「노년기의 정신건강은 신체적인 건강과도 연관」

Ⅲ . 소감

Ⅳ. 참고 문헌

본문내용

과의사가 환자의 이름을 따서 지은 붙여진 이름이다. 뇌혈관질환 (뇌졸중)에 의한 혈관성 치매
④ 우울증과 같은 정동장애
⑤ 신경증적 장애
⑥ 알코올과 약물의존이 많이 발병하고 있으며 노년기에 남성노인보다 여성노인의 발병율이 높다.
읽을 거리,
「노년기의 정신건강은 신체적인 건강과도 연관」
활기찬 노년을 위해 미리 준비하는 14가지 건강습관
저지방 식단, 걷기, 적당한 수면, 원만한 사회생활 …
생활수준의 향상과 의학기술의 발달로 평균수명이 점차 늘어남에 따라 건강한 노년에 대한 관심이 증대되고 있다. 신체의 건강은 바로 정신건강에 직결된다고 할 수 있다. 따라서 젊은 시절부터 미리미리 챙기는 건강비결, 활기찬 노년을 위한 생활 속 건강습관에 대한 몇 가지 제안해 보았다.
최근 부산대학교 의과대학 김돈균 명예교수가 '노화와 산업보건'이라는 주제의 학술세미나에서, 외국 의학자들의 연구결과와 각종 문헌을 인용해 건강한 노년을 위한 14가지 생활습관을 소개했다. 이 자리에서 김 교수는 “노년기에도 꾸준히 건강하기 위해서는 자신의 몸 상태를 정확히 파악하고 혈당에 주의해야 하며, 자신에게 맞는 운동의 양을 아는 것이 중요하다”고 강조했다.
1 : 역기와 아령을 이용한 운동 기구 운동을 통해 근력과 골 밀도를 강화시킨다. 미국 터프츠 대 연구팀의 연구결과에 따르면, 50∼60대 폐경기 여성들이 일주일에 2번씩 일 년 동 안 역기와 아령 운동을 한 결과 골 밀도가 높아지고 체력이 30대 후반 수준으로 좋아졌다.
2 : 걷기 캐나다의 운동노화센터에서는 꾸준한 걷기 운동을 강조한다. 이 운동센터는 일주 일에 3번, 30분씩 빠른 걸음으로 걸으면 생리학적 나이를 약 10년 정도 되돌릴 수 있다고 밝히고 있다.
3 : 금연 건강과 관련된 영원한 화두는 역시 금연. 영국의 브리티시 메디컬 저널에 따르면 30세 이전에 담배를 끊을 경우 비 흡연자와 평균수명이 비슷하다고 한다. 50세에 끊는다고 하더라도 15년 안에 사망할 위험이 흡연자보다 50% 낮아진다고.
4 : 다양한 영양분 섭취 다양한 영양소들을 풍부하게 섭취한다. 진녹색 야채나 고구마, 요 구르트, 콩, 한류성 어류에 이르기까지 주위 곳곳에 숨어 있는 영양분들을 골고루 섭취 하는 것이 중요하다.
5 : 비타민 보충 미네랄이 첨가된 종합비타민은 영양소를 보충하는 데 큰 도움이 된다. 칼 슘과 골관절염 예방에 도움이 되는 비타민D, 면역반응을 촉진하고 알츠하이머병 위험을 줄이는 비타민E를 꾸준히 복용하는 것이 좋다.
6 : 저지방 식단 저지방 식단은 다이어트 효과뿐만 아니라 학습능력과 기억기능을 강화 시키는 효과도 기대할 수 있다. 미국의 영양학자인 캐롤 그린우드 박사의 실험결과, 지방이 많은 먹이를 먹은 쥐는 학습능력과 기억기능이 크게 떨어지는 것으로 나타났다.
7 : 적당한 수면 7시간 정도의 수면시간을 확보한다. 미국인 100만 명을 대상으로 6년간 조 사한 결과, 하루 8시간 자는 사람과 4시간 자는 사람은 7시간 자는 사람보다 사망률이 각각 13%, 17% 높게 나타났다.
8 : 꾸준한 두뇌자극 외국어를 공부하거나 다소 어려운 책을 읽는 등, 지속적으로 정신 활 동을 자극하면 노년이 되어서도 기민한 정신을 꾸준하게 유지할 수 있다.
9 : 음악 감상, 악기연주 악기를 연주하거나 좋아하는 음악을 꾸준히 감상하는 것만으로도 정신건강에 큰 도움이 된다.
10: 신앙생활 자신의 종교를 갖고 꾸준히 신앙생활을 하는 사람은, 그렇지 않은 사람보다 평균수명이 약 7년 정도 긴 것으로 나타났다. 마음의 안정을 찾게 되기 때문이다.
11: 봉사활동 사회노인병학자인 니나 채펄 박사는, 노년기에 사회봉사 등으로 타인들에게 도움 주는 활동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 건강하다는 연구결과를 발표했다.
12: 긍정적인 사고 미국 뉴잉글랜드 지방에서 100세 이상의 노인들을 대상으로 조사한 결 과 장수 노인들의 공통점은 어려운 일에 마음을 쏟지 않고 평소 긍정적인 사고방식을 갖는 것으로 알려졌다.
13: 원만한 사회생활 토마스 글레스 교수가 사회활동에 참가하고 있는 65세 이상 남녀 3,000명을 13년간 추적 조사한 결과, 사회활동 참여가 혈중 콜레스테롤이나 혈압을 떨어뜨리기 위한 치료 못지않게 수명을 연장시키는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.
Ⅲ . 소감
노년기 정신건강을 준비하면서 느낀 점은 아동기 때의 자아. 가치관 인격의 형성과 무관하지 않다는 것을 알게 되었으며 또한 중년기를 지나지 점점 자신이 해야 하는 역할들이 줄어들면서 직장을 가지고 있는 경우와 그렇지 않은 경우에 도 많은 차이가 있음을 알게 되었다. 노년기를 잘 보내기 위해서는 경제적인 부분도 중요하지만 연령 대에 따라서 변할 수밖에 없는 정신적인 변화를 수용하고 받아들이는 것이 얼마나 중요한 것인지 알 수 있었다. 보통 노인들은 여러 가지 질병을 동반한 신체적, 정신적 자신감의 결여로 인하여 자신을 비하하기도 하기도 하지만 반면에 노년을 잘 준비한 노인들은 친구관계, 문화여가활동, 직장,봉사활동 등을 통하여 마지막 죽음까지도 수용하며 경험해 보지 못한 다른 세상을 자연스럽게 맞이할 수 있는 것 같다. 무엇보다 중요한 것은 긍정적인 생각과 자연스러운 자신들의 변화를 받아들이고 지나온 시간들에 대한 기쁨들과 고뇌 긴장되었던 순간들을 회상하면서 자신의 인생에 대하여 후회 없음을 느낄 때 노인들의 노년은 아름다울 수 있을 것 같다. 가장 중요한 것은 가족이 없는 노년기의 어르신들 에게 이웃, 공동체의 사랑과 관심이 무엇보다 중요하다고 느끼게 되었으며 노인의 심리적 정신적 변화를 통하여 내 자신의 노년을 생각할 수 있는 기회가 되었다.
Ⅳ. 참고 문헌
류종훈. 2004.《최신정신건강론》. 청목 출판사.
송명자. 2001. 《발달심리학》. 학지사.
이영호. 2004.《정신건강론》. 현학사.
이인정·최해경. 2003.《인간행동과 사회환경》. 나남출판.
강지선. 2002.“노년기 우울에 영향을 미치는 요인들”. 석사학위논문. 중앙대학교 사회개발대학원.
이영은. 1990.“노인의 성격유형과 생활 적응에 관한 연구”. 석사학위논문. 이화여자대학교 대학원

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