스트레스 이해하기

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스트레스 이해하기에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레스란 무엇인가?
1) 스트레스는 일상생활에서 자연스럽게 발생하며 반드시 필요한
것이다.
2) 현대 생활에서의 스트레스

2. 스트레스의 다양성
1) 좌절
2) 갈등
①접근-접근형의 갈등
②접근-회피형의 갈등
③접근-회피형의 갈등

3. 스트레스에 대한 반응
1) 신체적인 반응
2) 일반적인 적응 증후군
①경고기(alarm reaction)
②저항기(resistance stage)
③소진기(exhaustion stage)
3) 심리적인 반응
①무기력
②외상 후 증후(post traumatic stress symptom)

4. 나의 스트레스는 어느 정도인가?
1) 자신의 스트레스 이해하기
♠ 자신의 반응에 대한 평가 척도Ⅰ
♠ 자신의 반응에 대한 평가 척도 Ⅱ

5. 개인의 성향과 스트레스
1) A유형과 스트레스
* 프리드만과 로젠맨 (A유형과 스트레스에 반응하는 정도)
♠ 실험 연구
♠ 연구 결과
♠ A유형과 B유형 평가 질문지
2) 자아개념과 스트레스
♠ 라자러스
♠ 자아개념 평가 질문지
3) 냉담한 성격과 스트레스

6. 스트레스와 사회적지지
1) 사회적 지지란?
2) 사회적 지지의 효과

본문내용

징조
4개 이상이면
스트레스 수준이
심각하다.
반론이나 불평, 말대답이 많아진다.
일의 실수가 증가한다.
주량이 증가한다.
필요이상으로 일에 몰입한다.
말수가 적어지고 생각에 깊이 잠긴다.
말수가 많고, 말도 되지 않는 주장을 펼칠 때가 있다.
사소한 일에도 화를 잘 낸다.
화장이나 복장에 관심이 없어진다.
사무실에서 개인적인 전화를 하거나 화장실에 가는 횟수가 증가한다.
결근, 지각, 조퇴가 증가한다.
심리, 감정상의 징조
4개 이상이면
스트레스 수준이
심각하다.
언제나 초조해 하는 편이다.
쉽게 흥분하거나 화를 잘 낸다.
집중력이 저하되고 인내력이 없어진다.
건망증이 심하다.
우울하고 쉽게 침울해진다.
뭔가를 하는 것이 귀찮다.
매사에 의심이 많고 망설이는 편이다.
하는 일에 자신이 없고 쉽게 포기하곤 한다.
무언가 하지 않으면 진정할 수가 없다.
성급한 판단을 내리는 경우가 많다
5. 개인의 성향과 스트레스
1) A유형과 스트레스
* 프리드만과 로젠맨 (A유형과 스트레스에 반응하는 정도)
약 50만 명의 미국인이 매년 심장병으로 사망하는데, 사망자의 약 4분의 1가량이 65세 이하이므로 심장병으로 인한 사망은 미국 조기 사망률의 가장 큰 원인이 되었다. 프리드만과 로젠맨은 원인을 규명하면서 심장병에 잘 걸리는 개인적인 성향이 발견하였다. 관상동맥성 심장병의 징후는 협심증과 심근경색의 2가지 형태로 구분되는데, 2가지 모두 서양에서는 심각한 의학적 사회적 문제로 대두되었다.
♠ 실험 연구
① 표본 대상자 : 3,154명(39-59세의 건강하고 주로 캘리포니아 지역 백인
중상류 관리층의 남성)
- A유형 : 1589명.
- B유형 : 1565명.
② 연구기간 및 성과 : 8년 반 동안 계속 추적한 결과 257명에게서 심장병이 발병했다. 이들 중 A형은 178명이였고 B형은 79명으로 발병하였다. 이 결과 건강 상태가 양호한 중년 남성 사례 중 A유형이 여유 있고 느긋한 B유형보다 2배 이상 많았다.
♠ 연구 결과
A유형으로 분류된 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 혈청 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수준이 상승, 혈액응고 시간이 감소, 노인 질환이 두드러지게 자주 나타나며, 작업 중 카테콜라민 분비가 과도해지고, 결막 조직 안의 분비물이 두드러지고 모세혈관의 국소빈혈 경향이 있음. 즉 관상동맥성 행동이 심장병 발생 전에 나타날 수 있으며, 행동이 심장병에 걸리기 쉽도록 영향을 미친다.
- A유형 : 낮은 자존심과 약한 자기 통제력으로 타인이나 상황에 위협받고 있다는 의식이 강해 공격적이고 조급하며, 경쟁심이 강한 타입.
- B유형 : 느긋하고 여유 있는 타입.
♠ A유형과 B유형 평가 질문지(참조. P. 144)
2) 자아개념과 스트레스
어떤 특정한 상황에서 자신을 무력하게 지각하는 사람은 극복할 수 있다고 지각하는 사람보다 스트레스를 심하게 느끼게 되며, 무력감과 자기비하로 스트레스를 가중시킨다.
♠ 라자러스 : 자신이 처한 상황을 통제할 수 있다고 지각하는 정도가 스트레스 반응과 밀접하게 관련되어 있다고 지적한다. 결국 자신이 처한 문제를 해결할 수 있는 힘이 있다고 보면 볼수록 그만큼 스트레스를 덜 느끼게 된다는 것이다.
♠ 자아개념 평가 질문지(참조. P. 145)
3) 냉담한 성격과 스트레스
냉담한 성격의 특징은 정서가 결여되어 있거나 억제되어 있으며, 정열적이지 못하다. 냉담한 성격 유형은 극단적인 사고형에 해당되며, 어떤 상황에 직면하여 문제를 해결할 때 자신이나 타인의 감정의 흐름에는 관심이 없으며, 처한 상황의 성격을 따지고 분석해서 이성적으로 문제 해결의 방향을 결정하는 타입이다. 이런 성격 유형의 사람들은 감정이입적이지 못한 특성들로 인해 사람들과의 만남과 접촉도 피상적으로 흐르거나 제한적일 수밖에 없다.
냉담한 성격의 소유자는 자신의 감정을 잘 조절하기 위해 자신의 감정을 명확하게 아는 것이 필요하다. 행복감이나 즐거움 같은 좋은 정서는 심리적 안정과 신체적인 편안함을 유지시켜 주지만, 화나 분노와 같은 불쾌한 정서는 심리적인 안정감을 깨뜨리고 마음뿐 아니라 신체적으로도 고양된 정서와 더불어 심장 박동을 증가시키고 얼굴을 찌푸리게 만든다. 그러므로 자신의 감정을 무시하지 않고 이에 주의를 기울이는 개방성에서 감정을 조절하는 능력이 필요하다.
6. 스트레스와 사회적지지
1) 사회적 지지란?
스트레스에 직면하고 있는 사람에게 가정이나 사회적인 모임 집단을 통해서, 혹은 좋은 친구를 통해 얻는 정보나 지지적인 조언 및 물질적인 지지로 스트레스를 극복하는데 도움을 주는 것.
- 심리적인 지지 : 가족, 친지, 친구, 이웃들로부터 이해와 격려 및 당면하고 있는 스트레스를 좀더 객관적으로 파악하도록 도움을 주는 조언적, 정서적인 지지 등을 의미한다.
ex) 친구와의 갈등, 성폭력을 당한 경우, 가족이나 친한 친구의 정신적인 지지를 받음.
- 물질적인 지지 : 스트레스를 겪고 있는 사람에게 필요한 재정적인 지원을 포함해서 서비스를 제공하거나 힘든 일을 함께 나눠 함으로써 스트레스를 겪고 있는 사람의 부담을 덜어 주는 지지.
ex) 「얼라이브」비행기 사고의 생존자들끼리 서로 돕는 모습.
2) 사회적 지지의 효과
스트레스 상태에 있는 사람에게 사회적 지지는 스트레스를 감소시켜서 신체적 질병의 회복을 촉진 시켜주며, 극복하는데 영향을 미친다.
- 직접 효과 가설 : 사회적인 지지는 높은 스트레스 상태뿐 아니라 스트레스가 없는 상태에서도 일반적으로 스트레스에 유용함.
- 완충 가설 : 사회적인 지지는 스트레스가 없는 상태보다는 높은 수준의 스트레스에서 보다 효과적인 것을 강조함.
-참 고 문 헌-
권석만,「양극성 장애」, 학지사, 2002.
김순진,「외상후 스트레스 장애」, 학지사, 2002.
원호택 외,「이상심리학」, 학지사, 2002.
이종목,「건강성격을 위한 스트레스 관리 프로그램」, 학문사, 1998.
이용승,「범불안 장애」, 학지사, 2002.
임승권,「인간발달과 행동이해를 위한 정신위생」, 양서원, 1991.
임영식 외,「청소년 스트레스와 정신건강」, 탁지사, 1998.
장연집 외,「현대인의 정신건강」, 학지사, 1999.

키워드

스트레스,   정신건강,   자아개념,   라자러스,   정신위생,   청소년,   청소년 스트레스,   현대인의 정신건강