미디어에서본 다이어트의 허와실

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미디어에서본 다이어트의 허와실에 대한 보고서 자료입니다.

목차

※미디어에서 본 다이어트의 허와 실

목차

1. 서론

2. 본론
1)다이어트의 정의
2)우리 몸의 현상
3)구체적인 다이어트 방법의 허와 실
(1)황제 다이어트
(2)원 푸드 다이어트(one food diet)
(3)회전식 다이어트
(4)스즈끼식 다이어트
(5)차 다이어트
(6)풍선 다이어트
(7)삼투압 효과를 이용한 다이어트
(8)삶은 팥 다이어트
(9)저 인슐린 다이어트
(10)식초 다이어트
(11)사우나(찜질방) 다이어트
(12)이뇨제와 설사제의 남용
(13)복싱 다이어트
(14)요가 다이어트
(15)알콜 다이어트
(16)지방부위를 마사지 한다.
(17)숙변제거
(18)다이어트 음료
(19)오메가 다이어트
(20)덴마크식 다이어트


결론


출처

본문내용

하다. 또한 체내 수분 중 1∼2%만 부족해도 사람은 심한 갈증과 괴로움을 겪게 된다. 5%를 잃으면 혼수상태에 빠져 목숨을 잃을 정도다.
(19)오메가 다이어트
지방산 연구로 유명한 아트미스 시모포로스에 의해 제창된 단백질과 지방, 탄수화물이 20:35:45 비율로 구성된 고지방 저열량 식사이다. 특별히. 지방을 피하지 않아도 되고 단백질을 억지로 많이 섭취할 필요도 없다. 지속적인 체중감소를 위한 1,500kcal와 빠른 효과를 얻기 위한 1200kcal의 방법이 있다. 상당량의 지방을 규칙적으로 섭취하는 이 식이요법과 운동을 병행하면 1주일에 0.5~1kg 정도의 체중을 줄일 수 있다. 아침과 점심, 저녁 별로 21가지 메뉴 중 마음대로 골라 모든 음식의 무게와 양을 측정하며 3주간 실시한다. 최적의 균형을 이루는 지방을 섭취하는 것이 특징이다. 오메가-3 지방산을 추가하고 오메가-6 지방산의 섭취를 줄여 오메가-6 지방산과 오메가-3 지방산의 비율을 4:1이하로 유지한다. 이상적인 지방산과 더불어 비타민과 항산화제, 무기질, 파이토케미컬 등 반드시 몸에 필요한 영양소를 제공한다. 필수지방산의 균형 잡힌 섭취는 비만 이외의 심혈관질환, 암, 당뇨, 알레르기, 우울증 등 많은 질병의 위험을 줄 수 있다고 강조한다.
(20)덴마크식 다이어트
황제다이어트와 비슷한 저열량, 저당질 고단백식 다이어트로 덴마크 국립병원에서 치료식으로 개발된 식단이다. 1일 700~900kcal의 초저열량식으로 구성되어 2주간 실시한다. 장기간 시행 시 건강에 문제를 일으킬 수 있고 음식종류가 제한되어 맛이 없어 끊임없이 음식에 대한 갈망을 느끼게 한다. 또한 대부분의 체중감소는 수분소실에 의한 것이다.
결론
유행다이어트는 실행하기가 상대적으로 용이하고 단기간에 효과를 볼 수 있게 고안되었다는 특징을 갖는다. 단기간의 효과가 있는 만큼 요요현상을 경험하는 경우도 흔하다. 또한 장기적으로는 영양 불균형과 만성질환의 악화라는 부작용을 낳을 수 있으며, 시행 자체도 어렵다. 환자가 이런 다이어트들을 시행하고자 할 때 그 장단점을 충분히 숙지시켜줄 수 있는 능력을 배양하는 것이 중요하다고 이번 계기를 통하여 알게 되었다. 적절한 운동과 식이요법이 다이어트에 최고의 방법이라는 것을 알면서도 오랜 시간이 요구된다는 이유로 가장 중요한 건강을 생각하기보다 외적인 외모에 치중하여 효과가 없는 다이어트를 추구해가는 사람들에게 이러한 사실을 알리고 돕고 싶다는 생각이 들었다. 이번과제는 앞으로 내가 가야할 길을 열어주는 중요하고 의미 있는 과제였다.
출처 : http://kin.naver.com/open100/entry.php?eid=urDgopL9NL6cMO2%2BTyfa2aFgNg8a5hZf
http://cafe.naver.com/topdiet.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=72
http://cafe.naver.com/30kg.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=142

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