상담심리학- 합리적정서치료

본문내용

을 이완으로 대치하는 재구조화 연습->(무서운 교사가 있는 학교라는 데 초점을 두기보다 학교생활의 즐거움과 친구에 초점을 두도록 배운다).
ㄷ. 스트레스 감소 훈련 프로그램
①스트레스 원에 대한 준비(무엇을 해야 하는가: 스트레스원을 다루는 계획)
②스트레스 원에 대한 직면과 관리(한번에 한 단계씩 나는 그 상황을 다루어 낼 수 있다)
③대처(불안을 한 번에 없앨 수는 없으나 다루기 쉽게 만들 수 있다)
④자아진술 강화(잘됐어, 해냈어, 걱정한 것만큼 나쁘지는 않아, 점점 더 나아질 거야)
ㄹ. Maultsby(1976)의 합리적 자기 분석 형태를 Watkins(1983)가 내담자의 발달 단계에 맞춰 조정
1단계:내담자는 일어난 일을 쓴다.(수미가 나를 좋아하지 않기 때문에 내 욕을 했다)
2단계:내담자는 비디오로 담은 것처럼 보고 들은 것을 씀(내가 수미를 우리 팀에 넣어주지 않아 나를 좋아하지 않는다)
3단계:내담자는 일어난 일에 대한 생각을 쓰도록 한다.(욕을 들으면 기분이 나빠)
4단계:내담자가 어떻게 느끼는 지(속상함, 화남), 어떻게 하였는지(나는 그녀를 때렸다)를 쓰게 함
5단계, 6단계:열거한 다섯가지 질문을 통해 자기의 생각을 조사함(현명한 사고를 했는지 알아보고 아니오가 많으면 7단계로 가서 자기가 느끼고 싶은 감정을 나열.
8단계:내담자가 더 좋은 감정을 느끼는데 도움이 되는 더 현명한 사고를 하게 함(타인이 나를 화나게 하는 것은 좋아하지 않지만 그런 일이 생길 수도 있다.)
9단계:다음 기회에 누군가가 어떤 일로 자기의 기분을 상하게 할 때 내담자가 행동 계획을 해보도록 유도한다.

키워드

Albert Ellis,   RET,   A, B, C, D, E 기법,   합리적 정서치료