지역사회 중년 여성의 비만관리에 관한 보건 교육계획안

목차

1.비만이란 무엇인가?

2.비만의 판정방법

3.비만의 원인

4.프리시드-프로시드모형 적용하기
1단계- 사회적 사정
2단계-역학적 사정
3단계-행위 및 환경적 사정
4단계-교육 및 생태적 사정
5단계- 행정 및 정책적 사정
6단계-수행
7단계-과정평가
8단계-영향평가
9단계-결과평가

5.치료방법 및 식이요법

결론

본문내용

키의 성장을 돕는 데 효과적이다.
⑮ 음양곽(淫羊藿): 주로 신(腎) 계통을 보해 주어 성 기능과 성장 호르몬을 정상화시키며, 비만 치료 시 염려되는 체력 저하 및 질병에 대한 저항력 감소를 막는다.
7단계-과정평가
중년 여성들은 자신들이 여성임을 깨닫게 되고, 자신의 건강과 아름다움을 지켜야 한다는 것을 알게 됨으로써 건강 다이어트의 필요성을 알게 될 것입니다. 이러한 것은 중년여성, 우리들의 엄마들에게만 필요한 것이 아니라. 우리들에게도 긍정적인 효과를 불러 올 것입니다.
8단계-영향평가
중년 여성들이 자신을 돌볼 수 있게 되었을 때, 그녀들뿐만 아니라 우리가족 모두가 행복해 질수 있을 것이다. 가화만사성이라는 말이 있다. 가족이 화목해야 우리 모두가 밖에서 우리들의 일에 매진 할 수 있다. 또한 가족이 화목하기 위해서는 늘 우리들을 뒷받침해주는 우리들의 어머니, 중년 여성들이 건강해야 하고 그녀들이 행복해야 한다. 또한 그녀들의 다이어트건강 식단에 맞추어 가족들의 건강 또한 좋아 질것으로 생각된다.
9단계-결과평가
중년여성들이 얼마나 많이 비만이 줄어들었는지 만이 중요한 것이 아니다. 비만이었던 사람이 다시 건강해 지기 까지는 사람마다 차이가 있겠지만 굶는 것이 아니라 적절한 운동을 하면서 건강을 되찾기 위해서 짧지 않은 시간이 소비 된다. 비만이 얼마나 줄어들었는지보다 자신의 건강상태를 바로 알고, 자신이 노력하여 비만에서 탈출해야 겠다는 인식이 중요한 것이다.
5.치료방법 및 식이요법
① 식이요법
　 - 규칙적인 식사 습관을 갖는다.(시간, 식사량)
　 - 저녁을 적게 먹는다. (저녁식사후 수면과의 시간이 적이기 때문에 수면하게 되 면 지방축적이 과도하게 되고 과식은 수면 장애를 유발한다.)
　 - 편식과 폭식을 피해야 한다.(편식은 영양소의 불균형으로 식욕증가와 각종 영양 소 결핍을 유발하며, 불규칙적인 식사 습관은 허기를 불러오고 폭식을 하게 돼 서 비만의 원인이 된다.)
　 - 음식섭취는 씹는 시간과 섭취시간을 어느 정도 늘려 위에서의 포만감을 늘려야 한다.
　 - 음식은 눈으로 보아 화려하고 많아 보이도록 한다.
　 - 싱겁게 음식을 먹는데 익숙해지도록 한다.
　 - 무칼로리, 저칼로리 식품을 반드시 먹도록 한다. (다시마, 미역, 튀각, 버섯, 한천등)
　 - 과일을 섭취하되 되도록 이면 앎게 썰어서 먹도록 한다.
② 약물치료요법
　 - 각자 자신의 체질에 맞는 약제를 선택하여 식욕을 억제해주고 섭위량 감량에 따른 부작용(심한 공복감, 무력감, 변비, 메스꺼움, 어지러움, 부종, 탈모증)을 없 애주어 무리한 다이어트로 인한 허약감, 무럭삼으로 인해 중도 포기하는 일없이 계속적으로 치료를 가능하게 한다.
③ 침구치료
　 - 침으로 전신의 기혈을 원활하게 해서 기초 대사량을 높여 줍니다. 또 전기분해 침으로 국소부위의 비만 즉, 허리, 엉덩이, 대퇴부위의 잘 빠지지 않는 부위를 집중적으로 치료한다. 또한 이 침으로는 식욕을 억제하는 효과를 냅니다. 특히 이 침은 항상 귀에 꼽고 있으므로 환자가 수시로 귀를 자극하여 스스로 식 욕 억제를 조절한다.
④ 장세척
　 - 고리 뜸과 마찬가지로 직접 장내의 노폐물들을 제거함으로써 숙변으로 생기는 가스와 독소생성을 억제해 정상적인 소화를 도와 비만치료에 도움을 준다.
⑤ 물리요법
　 - 水(수)치료를 통한 전신의 혈액순환을 돕고 안마하듯이 두드려서 피하지방을 자극하고 대사량을 높여 에너지 소비를 촉진시킨다.
⑥ 아로마요법
　 - 천연식물에서 추출한 독특한 향을 간직한 물질의 향을 이용한 방법으로 인간의 면역 계 기능(자연 치유력) 개선 및 피부미용, 정신적 안정을 가장 큰 목적으로 하고 있는 우수한 자연 요법을 말한다. 즉, 향기 치료를 뜻하는 말이다.
　 - 비만 부위에 아로마 오일과 적외선을 흡수시키는 요법으로써 지방을 분해함은 물론이고 피부의 탄력을 지속적으로 유지시켜 준다.
　 - 아로마 스팀사우나는 각 개인의 증상에 따라 여러 종류의 향 중에서 선택하여 받을 수 있다.
⑦ 운동요법
　 - 런닝머신
　 - 아령(근력운동,부분미만에 효과)
　 - 테라피마스터(요통,부분미만,근지구력운동)
　 - Big ball
　 - 싸이클
⑧ 지속적인 비만관리
　 - 비만관리 관리 수첩으로 지속적이고 체계적인 비만관리를 한다.
식습관
① 규칙적인 식사시간과 식사량을 지킨다.
② 식사는 최대한 천천히 하도록 한다.
뇌에서 포만감을 느끼는 데는 음식 섭취 후 최소 20여분이 소요 되므로 식사를
천천히 하여야 식사량을 조절할 수 있다.
③ 염분, 단순당, 동물성 기름, 술을 제한한다
④ 공복감을 줄이는 식사를 선택한다.
정해진 칼로리 내에서 식후 위에 머물러 있는 시간이 긴 식품을 선택한다.
잠자기 전에 음식을 먹지 않는다.
씹는 욕구를 충족시키는 것이 필요하다. (껍질이 질긴 빵, 구운고기 등)
일주일에 한 두 번은 기호 식품을 섭취하도록 식단작성을 한다.
결론
비만의 예방 및 치료되는 식품
다양한 식품을 골고루 먹는다
표준체중을 유지한다. 나의 표준체중=(나의 키 100) 0.9
매끼 식사를 꼭 한다
간식을 적당히 먹는다
우유를 매일 1, 2잔 마신다
채소와 과일을 많이 먹는다
짜거나 맵게 먹지 않는다
패스트푸드 등 당이나 지방이 많이 든 음식을 피한다
바르게 앉아 꼭꼭 씹어 먹는다
식사를 즐겁게 한다
알려진 민간요법 도움말:한의사 김동완(충북청원군보건소)
- 팥 삶은물 : 이뇨 효과가 뛰어나며 피하지방이 쌓이는 것을 막아준다.
- 중국차 : 뛰어난 소화작용과 육류나 기름에 함유된 지방을 분해하여 배변을 돕는다.
- 곤약무침 : 배변을 돕고, 콜레스테롤을 흡수하는 작용을 합니다. 빈 칼로리로 많이 먹어도 좋다.
- 커피 : 커피의 카페인은 저장지방을 분해하여 혈액으로 보내는 작용을 한다. 단 빈속에 물마시듯 하면 소화기계통에 이상이 오거나 설탕과잉으로 비만을 재촉한다.
그외
-미역,다시마: 염기성 아미노산인 라미닌은 형압을 내리게 하는 작용이 있다고 보고 되고 있다. 이렇게 여러 가지 성분이 종합해서 미역은 젊어지는 식품, 미용에 좋은 식품, 성인병 예방 식품, 비만 예방 식품으로 각광을 받게 된 것이다.

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