노화와 장수의 비결

소개글

노화와 장수의 비결에 대한 보고서 자료입니다.

목차

I. 서 론


II. 본 론

1. 노화와 장수의 정의

2. 노화의 기전

3. 세계적인 장수촌과 장수의 비결

4. 노화를 방지하는 비결과 장수의 비결


III. 결 론

본문내용

한 수면 을 취하는 것이 편안한 마음을 가지고 하루하루를 보낼 수 있는 좋은 장수의 비 결인 것이다.
또한 지방, 육류, 염분의 과다섭취를 피하고 생선, 야채, 과일의 섭취를 늘리고 소식을 유지하는 점이라 볼 수 있다. 소금은 1일 10g 이하로 섭취하며, 동물성 지방보다 식물성 지방을 섭취하는 것이 성인병을 예방하는 데도 큰 효과가 있다.
그리고 금연을 하는 것도 장수의 비결이라 할 수 있다. 담배의 니코틴은 어느 한도를 넘으면 중추신경계를 자극하여 만성불면을 초래하고 폐암의 원인으로 건 강을 해한다. 최근 조사에 따르면 장수촌 노인들이 담배와 술을 하는 것으로 나 타나 장수에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 예측하고 있으나, 담배 속에는 암유 발인자인 타르와 호흡기질환과 기관지염, 혈압상승 등의 유해한 인자를 지니고 있기 때문에 금하는 것이 좋은 방법이라 보여 진다.
이 밖에도 긍정적인사고를 가지고, 깨끗한 공기와 물을 취하고, 적절하고 규칙 적인 운동을 하여 표준체중을 유지하는 것이 중요하다. 또한 병원에서 정기적인 건강검진을 받는 것도 장수의 한 비결이라 보여 진다. 가장 중요한 점은 이러한 행동의 실천으로 인한 질병이 없는 삶이 가장 좋은 장수의 비결이라고 본다.
III. 결 론
- 오랫동안 장수하는 것은, 예부터 현재, 그리고 미래에도 인간의 가장 큰 주된 관심사이자 끊임없이 연구 되어야 할 문제일 것이다. 나도 나 자신이 오랫동안 많은 것을 경험하고 느끼며 살아가고 싶다는 기대를 가지고 있다. 인간의 수명은 이러한 꾸준한 연구와 노력 덕분인지 점차적으로 높아지고 있는 추세이다. 우리나라의 노령인구도 몇 년 안에 세계적 수치로 오를 것이라는 집계도 밝혀졌다. 좀 더 오랫동안 젊음을 유지하기 위해 노력하는 우리들의 모습은 지극히 당연한 것이라고 보여 진다. 우리들이 천년, 만년을 살아갈 수는 없겠지만 그런 속에서 꾸준히 인간 생명의 연장에 대해 줄기세포나 인간복제 등을 심도 있게 연구하고, 운동과 식사조절 등을 통해 노력하는 사람들의 모습과 행동에 대해 더 깊게 알 수 있는 계기가 되었다. 나는 이런 소중하고 신성한 생명을 위해 무엇을 실천하고 있는가? 오랫동안 살아가길 원하지만, 말 뿐인 나에 대해 깊은 반성을 해본다. 나는 이번 조사를 통하여, 장수에 대한 올바른 의미와 노화를 방지하고 장수하기 위해 우리가 할 수 있는 방법과 마음가짐에 대하여 다시 한번 되돌아 볼 수 있는 기회가 되었다.

키워드

노화,   장수,   노화방지,   건강,   장수촌