당뇨병, 고혈압 예방과 식생활

소개글

당뇨병, 고혈압 예방과 식생활에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 당뇨병이란?

2. 당뇨병을 예방하는 가장 기본적인 생활수칙

3. 당뇨병 예방을 위한 식생활 지침

4. 고혈압이란?

5. 고혈압을 일으키는 가장 직접적인 요인들.

6. 고혈압을 예방하는 가장 기본적인 생활수칙

7. 고혈압 예방을 위한 식생활 지침

8. 참고 문헌과 웹 주소

본문내용

규칙적을 하되 과식하거나 굶지 않도록 할 것이며, 특히 당질을 과잉섭취하지 않도록 할 것.
2. 짜게 먹지 않도록 할 것. 식염의 과잉섭취는 고혈압을 촉진시키는 원인이므로 싱겁게 먹도록 할 것이며, 염분이 많이 들어 있는 조미가공식품은 삼가 할 것.
3. 동물성 지방질을 많이 먹지 않도록 할 것. 쇠기름, 돼지기름과 같이 포화지방산이 많은 동물성 지방질은 콜레스테롤이 많으므로 불포화지방산이 풍부한 생선이나 음료는 되도록 적게 먹도록 할 것. 일반적으로 과일에는 비타민이 풍부하여 건강에 좋은 식품이기는 하나 당분이 많은 과일은 적당히 먹을 것.
▶▶참고 문헌
노완섭. (1999). 성인병300. 서울 : 효일문화사
▶▶참고 웹주소
http://rich.daebul.ac.kr 대불대학교 보건복지서비스 센터

키워드

당뇨병,   고혈압,   식이요법,   생활수칙