운동중 에너지원

소개글

운동중 에너지원에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1)호르몬
2)운동강도
3)운동시간
4)근섬유 유형
운동에 따른 근섬유 형태의 변화
근섬유의 종류
에너지 산출법
운동시 energy 소비
RQ값 (Respiratory Quotient)
RPE (Rating of Perceived Exerting)

본문내용

인슐린: 혈당
세포 내로 글루코스의 흡수를 증가
글리코겐 합성을 촉진
글루카곤: 혈당
글리코겐을 분해
간에서 당신생을 촉진하거나 글루코스
형성을 촉진
인간의 energy 소비
기초대사 + 운동시 대사 = 총 에너지소모
- 기초대사량 ( Basal metabolic Rate: BMR) = Kcal/kg/hour
공복상태로 누운 안정 상태, 매일 총 energy의 50%
체중(kg)*24(시간)=kcal
-안정시대사량(Resting Metabolic Rate: RMR)
남자:(RMR) = 66.473+13.751(체중kg)+5.0033(신장cm)-6.755(나이)
여자:(RMR) = 655.0955+9.463(체중kg)+1.8496(신장cm)-4.6756(나이)

키워드

운동,   에너지원,   글리코겐,   근섬유,   지근섬유,   속근섬유,   운동강도,   운동시간