고혈압과 운동

소개글

고혈압과 운동에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

비만, 과식, 과음 흥분, 긴장, 과로 등이 바로 여기에 속합니다. 고혈압은 심한경우 약물치료를 하게 되고 심하지 않은 경우 운동요법과 식이요법 등을 할 수 있습니다. 운동은 고혈압 환자에게 활기를 주며 체중을 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 운동의 종류에는 많은 것이 있으나 고혈압 환자에게는 수영, 걷기, 달리기, 계단오르내리기 등의 유산소 운동이 좋으며 최대심박수의 60~85%의 운동 강도, 주 3일 이상, 장기간 운동하는 것이 효과 적입니다. 따라서 고혈압 환자들은 꾸준한 유산소 운동을 통해 혈압을 낮추고, 고혈압 때문에 생길 수 있는 질환들을 예방해야 할 것입니다.
http://blog.naver.com/comeonme/2048508 ->2002 주요사망원인
고혈압의 에방 빛 치료를 위한 운동처치 프로그램 김은희 외
저항성 근력운동이 고혈압 노인의 활동 중 혈압 반응에 미치는 영향 서혜욱
고혈압과 운동 김은희
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사단법인 한국운동지도협회, 「성인병 예방 관리를 위한 운동지도지침서」, 2002
2001년 1월 보건복지부 발행 <건강생활>
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고혈압과 운동,   운동이 고혈압에 미치는 영향,   고혈압