고혈압에 대해

소개글

고혈압에 대해에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) 고혈압이란?

2) 고혈압의 기준과 분류

3) 고혈압의 원인과 위험인자

4) 식이요법

본문내용

골라 운동하는 것이 바람직하다
4) 식이요법
식사요법의 목표
혈압을 정상으로 유지
고혈압과 관련된 합병증을 감소
정상체중 유지!
◐ 식사원칙 ◑
▶ 1일 염분 섭취량을 5-10g으로 제한한다 - 염분이 많은 조미료의 사용을 평소의 반으로 줄인다.
▶ 체중이 늘지 않도록 하며, 체중감소가 필요한 경우 체중 조절식과 운동을 한다.
▶ 저지방식사를 한다 - 튀김, 부침, 볶음 등의 조리법을 피한다.
▶ 채소, 과일, 저지방우유를 충분히 섭취하여 칼슘(Ca), 포타슘(K), 마그네슘(Mg)의 섭취로
고혈압을 예방하고 혈압조절을 개선한다.
▶ 섬유소가 풍부한 잡곡류, 과일, 채소를 많이 섭취한다.
▶ 알코올과 담배는 제한한다. - 술과 담배는 금하자.
▶ 단순당(설탕, 꿀 등)의 사용을 가급적 피한다.

키워드

고혈압,   성인병,   저혈압