건강 심리학

소개글

건강 심리학에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.서론

2.본론
1)성격, 정서 및 심장질환
2)정서적 반응과 심장질환
3)우울과 심장질환
4)스트레스와 암
5)스트레스와 다른 질환들
6)스트레스와 면역기능
7)스트레스를 완화시키는 간단한 체조
※Case

3.결론

본문내용

서 실시하며 양팔을 벌려 손과 팔이 직각이 되도록 최대한 손목을 꺾어 줍니다. 손끝이 위로 가게 한 다음 손목을 돌려 워늘 그려 줍니다. 역시 목뒤로 양손을 깍지낀 다음 상체는 그대로 두고 어깨가 땅기도록 팔을 좌우로 당겨줍니다.
뻣뻣한 뒷목 풀기
등을 바르게 세운 다음 앞뒤, 좌우 5회씩 번갈아 가며 목을 서서히 움직여 회전합니다. 손목의 힘을 빼고 양손 끝으로 머리 중앙부터 목선까지 일자로 위아래 왔다갔다하면서 고루 두드려 줍니다. 등을 곧게 펴고 무릎을 어깨 너비만큼 벌린 뒤 양손을 깍지 끼고 가슴 앞에서 바닥 쪽으로 쭉 밀었다 당깁니다. 20분 정도 근육을 풀어주세요. 목은 물론 어깨, 허리 등 상반신 전체를 균형 있게 잡아주고 뭉친 근육을 풀어주는 동작입니다.
머리를 맑게 하는 방법
답답한 사무실 공기로 인해 가끔 두통을 느끼는 경우가 많습니다. 머리에 자극을 주어 혈액 순환을 활발하게 하여 머리를 풀어주는 방법입니다. 양쪽 귀를 잡고 앞뒤, 위아래 잡아 당겨주며 손가락으로 갈퀴 모양으로 만든 다음 머리를 빗질하듯이 긁어 줍니다. 또 손가락을 세워 머리를 눌러 줍니다. 가볍게 두드려주면 좋습니다.
CASE 1 “취업 스트레스를 먹는 걸로 푸니 살만 쪄요”
지방대를 졸업한 26세의 정미애씨는 중등임용고시를 준비 중인 수험생이다. 졸업한 해에 응시했지만 높 은 경쟁률로 인해서 3년 내리 떨어지고 4년째 준비 하고 있다. 다른 친구들이 이미 선생님이 되거나 번 듯한 직장 생활을 하고 있다. 그런 모습을 보는 것 만으로도 스트레스를 받고 있는데 집에서도 부모님 이나 주위 친척들의 눈빛이 예전과 같지 않아 더욱 그녀를 힘들게 한다.
정미애씨는 쌓이는 스트레스를 먹는 것으로 풀기 시 작했고 체중이 점차 늘면서 몸이 예전과 같지 않게 숨이 차면서 가슴이 답답해오고 속이 더부룩함을 느 껴서 한의원에 내원했다. 이 경우는 스트레스 때문 에 기운이 막혀서 삼초로 병이 들어와서 화병이 된 경우다. 이때는 자주 숨이 차고 배가 더부룩해지면 서 소화가 잘 안 되며 전신이 잘 붓고 대변과 소변 이 시원하게 나오지 않는 것이 주요 증상이다. 또 통증 부위가 여기저기 옮겨 다닌다. 얼굴은 뜨겁고 가슴이 답답해지며 손발은 싸늘해진다.
▶ 호일침 자극요법
1. 새끼발가락 바깥쪽으로 횡문 근처 움푹한 곳.
2. 손목에서 위로 약 3cm 떨어진 곳.
3. 손가락 4지와 5지가 만나는 곳.
▶식이요법 보리밥이나 말린 귤껍질은 기의 소통을 원활하게 하고 소화를 촉진시켜서 상중하 막힌 곳을 잘 뚫어주어 도움이 된다. 특히 귤피차는 기운을 순환시키는 효능이 있어 기운이 잘 뭉치는 사람에게 좋다. 먹으면 잘 체하고, 신경 쓰면 잘 지치고, 소변 , 대변 잘 못 보는 사람, 평소 스트레스가 많은 사람이 복용하면 다이어트 효과도 볼 수 있다. 먹는 법은 말린 귤껍질은 가루를 내어 뜨거운 물에 타 마시거나 귤껍질을 곱게 채썰어 꿀에 재어두었다가 타 마시는 방법이 있다. 그러나 껍질은 아무래도 농약 때문에 꺼림칙하다. 소금을 3% 녹인 물에 식초를 약간 넣고 귤껍질을 부드러운 수세미나 솔로 살짝 문질러 씻으면 농약 걱정은 없다고 한다. 올해 말린 것을 잘 보관해 1년 뒤에 사용하면 효과가 더 높다. 비위가 약해 구토와 메스꺼움이 잦은 사람에게도 효과가 있는 차다.
3. 결론
많은 증거는 스트레스와 성격이 신체건강에 영향을 준다고 시사한다. 그러나 실제로 모든 관련 연구가 상관적이며, 따라서 스트레스가 질병의 원인이라는 것을 결론적으로 증명할 수 없다(Smith & Gallo, 2001; Watson & Pennebaker, 1989). 스트레스와 질병간의 관계는 제삼의 변수에 기인할 수 있었다. 아마 일부 성격측면이나 일부 유형의 생리적 소인은 사람으로 하여금 지나치게 사건을 스트레스를 주는 것으로 해석하기 쉽게 만들고 불쾌한 신체감각을 과도하게 질병의 증상처럼 해석하기 쉽게 만든다. 과장된 상관 관계를 선호하는 방법적 문제에도 불구하고, 이 분야에서의 연구는 스트레스와 건강간의 관계의 강도가 중간 정도라는 것을 일관성 있게 지적한다. 상관은 전형적으로 .20과 .30 사이에 있다.(Cohen, Kessler & Gordon, 1995). 분명하게도 스트레스가 건강에 피할 수 없는 효과를 일으키는 저항할 수 없는 힘은 아니다. 실제로, 이런 사실은 놀랍지 않은 것으로 여겨진다. 일부 사람들은 다른 사람보자 스트레스를 더 잘 다룬다. 스트레스는 대만원인 무대 위의 단지 한 명의 배우일 뿐이다.

키워드

건강,   심리학,   심리,   스트레스,   면역,   우울증