요구르트 다이어트

목차

Ⅰ. 요즈음의 다이어트 인식

Ⅱ. 반드시 실패 할 수밖에 없는 다이어트 유형
1. 먹는 즐거움이 박탈된 다이어트
2. 단기간에 많이 빼는 다이어트
3. 무질서한 생활을 하는 사람의 다이어트
4. 물 빼기 다이어트
5. 한끼를 건너뛰는 다이어트

Ⅲ. 요구르트 다이어트를 하게 된 계기

Ⅳ. 요구르트 다이어트의 장점

Ⅴ. 요구르트 다이어트 식단

Ⅵ. 체험기

Ⅶ. 요구르트 다이어트의 주의점

Ⅷ. 체험을 마치며

★ 참고도서 ★

본문내용

어나자마자 몸무게의 변화를 알아보았다. 2.2㎏이 빠져 있었다.
Ⅶ. 요구르트 다이어트의 주의점
처음 시도하는 사람이라면 단식 혹은 요구르트와 같은 반단식을 할 때는 그 일수를 5-7일 이내로 하고 절충식 기간을 꼭 가지도록 한다. 감량이 목적이라면 1회의 짧은 다이어트만으로는 불충분하다. 1-3개월을 두고 2-3회 반복한다.
다이어트 중의 공복감은 대단한 것이 아니지만 절충기에 죽 등의 부드러운 먹기 시작하면 자연 식욕이 당기게 된다. 자기 집에서 할 때는 너무 먹지 않도록 주의해야한다. 우유에 알레르기가 있거나 몸이 쇠약한 사람은 무리하지 않는 게 좋다. 위게양, 십이지장 궤양, 당뇨 등의 증세가 있는 사람도 삼가야 한다.
Ⅷ. 체험을 마치며..
우리는 누구나 장수를 원하며 누구나 건강해야 장수한다는 것을 알 것이다. 그러나 비만과 다이어트에 대한 우리의 잘못된 가치관과 생활양식 때문에 나도 모르는 사이에 건강을 해치며 수명을 단축시키고 있다. 확실히 평균수명이 늘고 있는 것은 사실이지만 성인병과 같은 질병에 시달리면서 사는 시간상의 장수를 장수라고 할 수 있을까.
육체적으로나 정신적으로나 건강하게 오래 사는 삶이 삶의 질이 높다 할 수 있을 것이며, 그 삶의 질은 누가 쥐어주는 것이 아니라 자기 자신의 주체성에 입각하여 잘 먹고 많이 활동하고 잘 쉬며 즐거운 생활을 해야 얻을 수 있는 것이다.
10일간의 체험 후에도 일주일에 두 번 (토-일)은 아직 시행중이고 계속 시행할 생각이다. 탄수화물의 섭취가 줄여야 다이어트가 된다는 것을 확실히 알 수 있었기 때문에 앞으로도 밥 반 공기 씩 섭취하며 소식과 요구르트 다이어트를 병행 할 계획이다. 체중을 줄이고 작은 사이즈의 옷을 입기 위해 다이어트를 시작한 경우 건강에 해가 되는 방법으로 줄인 체중은 결코 오래 유지할 수 없음을 인정해야 올바른 다이어트를 시작할 수 있다고 말한다. 전문가들에 의하면 가장 효과적인 다이어트 법은 식이요법과 운동을 병행하는 형태라고 한다.
이번 다이어트는 10일간의 단기간이며 ‘발효식품 다이어트’라는 주제의 레포트를 위한 맞춤형이었기 때문에 운동을 병행하지는 못했다. 계속 꾸준히 요구르트 다이어트를 할 계획이기 때문에 운동도 병행할 생각이다.
★ 참고도서 ★
한명규, (다이어트와 몸에 좋은)웰빙식품, 신광출판사
나카타 다카유키, (Q&A로 풀어보는)저 인슐린 다이어트, 라이트북닷컴
성창근, 현대인의 식생활과 비만, 효일

키워드

요구르트,   다이어트,   발효식품