유행하는 다이어트의 좋은점과 문제점

소개글

유행하는 다이어트의 좋은점과 문제점에 대한 보고서 자료입니다.

목차

덴마크식 달걀 다이어트
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사과다이어트
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요구르트 다이어트
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녹차다이어트
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올바른 다이어트는

본문내용

비타민과 기타 무기질도 포함되어 있어 아주 뛰어난 건강식품이다.
요구르트의 유산균은 장내 환경을 유익한 균이 잘 번식할 수 있도록 만들어 유해한 균들은 살지 못하도록 하여 장 건강을 좋게 하며, 칼슘과 비타민을 공급하는 역할을 한다. 효소식품은 효소의 원료가 되는 단백질, 비타민, 미네랄을 충분히 공급해 주며 발효과정을 통해 야채, 과일, 해조 등의 생식품이 함유한 영양소보다 더 많은 아미노산, 비타민 등의 영양소를 함유하며 체내 이용이 잘 되도록 생체이용률이 높아졌다.
야채주스는 비타민과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 부족되기 쉬운 영양소를 보충해 주고 식이섬유는 어느 정도 포만감을 주는 역할을 할 수 있다. 그러나, 역시 이 세 가지만을 먹고 생활한다는 것은 몸에 무리가 된다. 무리하게 낮은 열량 섭취로 다이어트 기간에는 살이 빠질 수 있으나 정상식으로 돌아왔을 때 요요현상이 일어날 수 있다. 또한 영양소가 풍부한 식품들이기는 하지만 필요한 각종 영양소를 공급하기에는 무리가 있고 변비에 좋은 식품들을 섭취하지만 변량이 줄어 변비가 생길 수도 있다. 사람에 따라서는 2 ~ 3일째 두통이나 권태감이 생기고 머리가 무거워지며, 현기증이나 구토증이 생기기도 하지만 일시적인 현상일 뿐이다. 하지만 증상이 심하고 며칠이 지나도 없어지지 않으면 다이어트를 중지한다. 우유 알레르기가 있거나 몸이 쇠약한 사람은 무리하지 않도록 한다. 위궤양, 십이지장궤양, 당뇨 등의 증세가 있는 사람도 삼가해야 한다.
이 다이어트로 1주일에 체중 10%를 줄이고 나면 틀림없이 건강에 무리가 온다. 또 다이어트를 끝낸 후에는 요요현상

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