원푸드 다이어트

소개글

원푸드 다이어트에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.원푸드 다이어트의 정의

2.원푸드 다이어트의 개요

3.원푸드 다이어트의 종류

4.원푸드 다이어트(저인슐린)

5.사례 및 주의사항

6.결론

본문내용

원푸드 다이어트의 종류
황제다이어트
황제 다이어트의 핵심은 밥·빵 등 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 대신 육류나 달걀 등 단백질과 지방은 얼마든지 먹어도 된다는 것이다. 보름 정도 곡류를 끊고 고기만 먹으면 누구나 2~3㎏ 이상 살이 빠진다. 문제는 장기적으로 시행했을 때의 부작용 여부이다.
감자다이어트
감자는 배가 부르면서도 칼로리는 적고, 영양은 풍부하면서 값이 싸기 때문에 훌륭한 다이어트 식품으로 손꼽히고 있다. 또한 소화가 잘 될 뿐만 아니라 지방을 흡수하기 때문에 몸 속에 쌓여 있는 지방을 줄이는데 탁월한 효과가 있다.
고구마다이어트
날고구마100g은 열량 80cal에 해당한다. 성분은 수분 69.39%, 당질 27.7%, 단백질 1.3% 등이며 주성분은 녹말이다.
치킨이나 피자와 같은 살이 찌는 음식물에 포함된 물질들이 없다.
토마토다이어트
토마토는 중간 크기의 토마토 1개의 열량이 약 50kcal 정도로 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 이상적인 다이어트 식품이라고 할 수 있다. 토마토로 다이어트를 하면 풍부한 비타민과 미네랄이 거칠어진 피부를 매끄럽게 하고 여드름을 없애주는 역할도 한다.
원푸드 다이어트 사례
홍제동에 사는 김 모씨(26)는 갑자기 늘어난 살로 다이어트를 시작했다. 짧은 시간에 살을 가장 많이 뺄 수 있다는 친구의 말에 시작한 원푸드 다이어트. 실제로 김씨는 시작 3일 만에 몸무게가 무려 3kg이나 줄었다. 하지만 곧 어지럼증 등으로 원푸드 다이어트를 중단해야 했고, 중단한지 6일만에 5kg이 늘었다.특히 비만하지 않은 사람이 다이어트를 심하게 하면 거식증,폭식증에 걸릴 위험이 높은 것으로 조사됐다.

키워드

원푸드,   다이어트,   식품,   건강,   비만,   운동