건강과 체력을 위한 운동처방

목차

의학적 검진
-의학적 평가
-운동 심전도
운동처방
-운동의 형태
-운동 빈도
-운동 지속시간
-운동강도
운동강도의 설정
-트레이닝 심박수
-대사당량
-운동자각도

운동프로그램
-준비운동과 스트레칭 운동
-지구력 트레이닝
-정리운동과 스트레칭 운동
-유연성 트레이닝
-저항 트레이닝
-레크리에니션 활동
질병이 있는 사람을 위한 운동 및 재활

본문내용

1.의학적 검진(1)
의학적 평가
-운동 프로그램을 시작하기 전에, 40세 이상의 남자, 50세 이상의 여자 그리고 관상동맥질환에 대한 위험율이 높은 사람들은 완전한 의학적 평가를 받아야 한다.
-ACSM 지침서는 각 평가의 단계에 따라야하고 제시된 운동활동에 대해 반드시 의사와 상의해야 한다.

키워드

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