스포츠 운동상해

소개글

스포츠 운동상해에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 운동과 운동 상해
1)운동상해의 원인

2. 운동상해 종류와 예방
1)운동상해 종류
2)운동상해 예방

3. 운동상해의 실제
1) 타박상
2) 골절
3) 발목 염좌
4) 물집
5) 근육 경직
6) 테니스 엘보우(Tennis Elbow, 외상과염)
8) 요통

4. 종목별 자주입는 상해
1)야 구
2)축 구
3)농 구
4)배 구
5)육상경기
6)수 영
7)체 조
8)유 도
9)씨 름
10)등 산

5. 운동상해의 처치
1)휴식(Rest)
2) 냉각(Ice)
3) 압박(Compression)
4) 환부높임(Elevation)

6. 참고자료

본문내용

스건 절단, 요통
4)배 구
-손가락 삐기, 손목 염좌, 무릎관절 좌상, 요통
5)육상경기
-전완골 골절, 요통, 대퇴부근육 절단, 무릎관절 좌상, 아킬레스건 절단, 발목 염좌, 족통, 비골 골절
6)수 영
-요통, 다이빙으로 인한 경부 좌상, 경부 탈구, 경추 골절, 두부, 타박상
7)체 조
-상완골 골절, 팔꿈치 좌상, 손목 염좌, 전완절 골절, 요통, 흉부 자상, 쇄골 골절, 무릎 관절 좌상, 하퇴골 골절, 발목 염좌
8)유 도
-쇄골 골절, 늑골 골절, 흉부 좌상, 요통, 상완골 원위단 골절, 팔꿈치 좌상, 하퇴골 골절
9)씨 름
-쇄골 골절, 늑골 골절, 흉부 좌상, 요통, 상완골 원위단 골절, 팔꿈치 좌상, 하퇴골 골절
10)등 산
-무릎관절 좌상, 발목 염좌
5. 운동상해의 처치
※ RICE 방법
1)휴식(Rest)
- 적어도 1-2일 휴식
상처부위가 자극을 받지 않게 하기 위해서이다. 경우에 따라서는 상처부위를 고정
2) 냉각(Ice)
- 혈관을 수축하여 혈액이 상처부위에 모이는 것을 억제
→ 상처 부위를 제한, 통증과 경련을 감소, 부종과 염증을 줄임
⇒ 상처 부위의 회복 시간을 단축
- 상해 후 24-48시간 동안 혹은 72시간 동안 20-30분씩 실시
(동상발생 유의)
- 개방성 상처나 출혈이 멎지 않은 상태에서는 실시하지 않는다.
3) 압박(Compression)
- 냉각처치가 끝나면 탄력 있는 붕대를 사용하여 실기
→ 붓기를 억제하는데 효과적
⇒ 회복기간을 단축
- 너무 오랫동안, 그리고 너무 강하게 감지 않는다.
- 혈액순환이 잘 이루어지도록 종종 풀어준다.
일반적으로 1-2일 정도 감기와 풀기를 반복
4) 환부높임(Elevation)
- 상처부위를 심장보다 높게 해서 출혈과 부종을 억제
- 장시간 상처부위를 높게 하고 고정해두면 움직이기 힘들 정도로 관절의 경직되는 경우도 있음
6. 참고 자료
대한스포츠 상해예방 협회. http://www.sipt.or.kr/
스포츠 의학. 1999. 스티븐 로이(저). 이주립 옮김. 대한미디어
http://www.sosok.hs.kr/%7Ekoreanss/chopo/%BA%B8%B0%C7%28%BF%EE%B5%BF%B0%FA%20%BE%C8%C0%FC%29.htm
스포츠 상해예방. http://cafe.daum.net/sipt
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