중성지방의 의미와 수치 조절 방법

목차

중성지방이란 무엇인가

중성지방 낮추는 법

본문내용

같지만 대부분 운동은 식사를 이기지 못한다.
둘째, 모든 술은 중성지방 수치를 높이므로 주의한다. 또한 술과 함께 먹는 치킨, 감자튀김, 삼겹살 등의 기름진 안주가 중성지방 수치를 크게 올리므로 술자리에서는 항상 주의해야 한다. 술은 영양소는 없는 대신 열량이 풍부한 데 소주 한잔이 약 70㎉이다.
운동요법
다이어트와 유산소 운동으로 체중 감량에 적극 나서야 한다. 그래야 중성지방이 대량 저장되어 있는 뱃살을 없앨 수 있다. 특히 운동은 높은 중성지방으로 인하여 생기는 건강상의 문제들을 해결하거나 예방하는데 큰 도움이 되므로 꾸준히 실천하는 것이 좋다. 규칙적이고 적절한 운동은 체중을 줄이고 내장지방 조직을 분해시켜 인슐린 저항성을 개선시켜 고지혈증, 당뇨병의 발병 위험을 줄이는 데도 좋기 때문이다.

키워드

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