고지혈증 보고서

본문내용

산소성 운동이 좋고, 운동시간도 30분이 넘어야 효과적이다 10분 운동하고 10분 쉬는 것 보다는 최소 20분 이상 꾸준히 운동하는 것이 고밀도 콜레스테롤 생성을 촉진하고 지방소비량을 높이는 데 효과가 있다. 또한 운동강도도 매우 중요하다. 심혈관계와 혈액순환 능력을 모두 개선시키기 위하여 60∼85% 사이의 강도로 점진적으로 운동하는 것이 바람직하다.
운동은 달리기 수영 에어로빅체조 등 유산소운동을 한번에 30분 이상, 일주일에 3회 이상 하는 게 바람직하다.
* 운동의 효과 : 체중조절, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈액응고 억제, 폐와 심장기능 강화
■ 고지혈증의 약물요법
* 3개월 정도의 식이요법 후에도 고지혈증이 계속될 때 복용
* 콜레스테롤이 300mg/dl 이상, 중성 지질이 500gm/dl 이상이거나 허혈성 심장질환의 위험인자를 2개 이상 갖고 있으면 약물요법을 병행하는 것이 좋다.
① 콜레스테롤의 합성은 주로 밤에 이루어지므로 1일1회 저녁식후 또는 취침전 복용
② 정기적으로 간 기능 검사를 받도록 한다.
③ 이유 없이 열이 나거나 근육에 통증이 생기면 의사나 약사에게 알린다
* 약 물 : HMG-CoA 환원 효소 억제제 (STATIN)
담즙산 결합제 (RESIN)
니코틴산 유도체
Fibric acid
Probucol
■ 고콜레스테롤 자가 진단법
고콜레스테롤 자가 진단법
번호
질 문
예
아니오
1
조금 걸으면 종아리가 아프다.


2
아킬레스건(발꿈치)이 부었다.


3
기름진 음식을 좋아한다.


4
언제나 식사시간이 불규칙하다.


5
이유 없이 짜증나고 초조하다.


6
직장에서 중간 관리직이다.


7
편식이 심하다.


8
취침 전에 잘 먹는다.


9
초콜릿이나 케이크 등을 좋아한다.


10
평소 스트레스를 많이 받는 편이다.


11
잠이 안 오고 수면 부족이다.


12
계단을 오르내릴 때 숨이 차다.


13
간식을 즐긴다.


14
커피를 자주 마신다.


15
담배를 많이 피운다.


16
야채를 잘 안 먹는다.


17
사무직이다(실내에서 일한다).


18
달걀 요리를 좋아한다.


19
가끔 어지럼증을 느낀다.


20
업무 외 잔업이 많다.


21
비만인 편이다.


22
변비가 있다.


23
규칙적인 운동을 하지 않는다.


24
언제나 배부르게 먹는다.


♣ ‘예’가 5개 이상 : 당신은 콜레스테롤 체질일 가능성이 있습니다. ♣ 10개 이상 : 당신은 콜레스테롤에 주의할 필요가 있습니다. 주의하면서 생활할 필요가 있습니다. ♣ 15개 이상 : 모르는 사이에 위험한 체질이 되어 있습니다. 꾸준히 검사받고 생활습관을 개선할 필요가 있습니다. 해당 항목이 적더라도 1, 2, 12, 19번 항목에 해당된 사람은 그것만으로도 위험 체질이며, 특히 2번 항목에 해당되는 사람은 빨리 의사의 진단을 받는 것이 좋다.

키워드

고지혈증,   황색종,   비만