역학과 건강증진 - 수문사

본문내용

건강관리를 위해서 중요함
3) 고지방식이
① 포화지방섭취량이 적은 인구 집단일수록 심혈관계 질환 발생률이 낮음
② 포화지방 섭취 신체내 콜레스테롤과 트라이글리세라이드 수치 상승 비만 야기 혈압 상승 혈당과 혈 중 콜레스테롤치 상승 혈관 내 콜레스테롤은 혈관 속 찌꺼기 형성시킴 혈관벽 두꺼워짐
③ 혈중 콜레스테롤 수치가 250mg/dl 이상인 사람은 정상범위의 사람보다 심장마비가 올 확률이 3배 이상 높음
4) 스트레스
① Friedman 의 A 유형의 성격(경쟁적이고 야망적)이 B형 유형의 사람보다 심혈관계 질환 발생 가능성이 높음
② 일상가운데서 여유를 찾는 노력과 적당량 운동을 함으로써 스트레스를 감소시켜야 함
5) 운동 부족
① 규칙적인 운동 튼튼한 심장 근육 효과적인 수축과 이완으로 원활한 신체에 혈액 공급
② 금연, 고혈압, 당뇨병, 비만, 스트레스 해소에 도움
4. 심혈관계 질환의 예방
1) 심혈관계 질환 발생 위험도 평가
남녀를 구분하여 심혈관계 질환의 발생과 관련있는 체중, 수축기 혈압, 혈중 콜레스테롤치, 흡연 정도를 조사하여 각각의 점수로 환산해 신혈관계 질환의 발생가능성을 평가
2) 심혈관계 질환 위험 정도 줄이기
a. 식이에서 포화지방과 콜레스테롤을 줄인다
b. 체중관리를 위하여 칼로리 섭취를 조정한다.
c. 혈압측정법을 배워서 주기적으로 혈압을 확인한다.
d. 흡연을 중지한다.
e. 가능한 한 스트레스를 줄인다.
f. 즐길 수 있는 운동을 선택하여 일생생활화 한다.
g. 당뇨병, 고혈압, 심혈관계 질환의 위험 요인을 확인하기 위하여 정기적인 건강검진을 한다.

키워드

역학,   건강증진,   심장역학,   암역학