스포츠심리학 내용정리

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게 신체부분을 이완시키는가 보다는 신체부분을 어떻게 느끼는가에 더 중점을 두는 훈련이다. 예를 들면, 팔이 무겁고 따뜻하게 느껴지는가에 대한 훈련을 하는 것이다. 이는 심리적, 생리적 자기 조절법으로 정신 집중과 이완을 기본으로 하여 자기이완, 자기조절로 진행되는 자기훈련법이다.
4) 무감화 훈련 : 선수가 상처를 입었을 때나 많은 관중앞에서 쩔쩔맬때 사용하는 것이 좋다
5) 초월적 명상(TM) : 요가나 선과 같은 과정으로 신체의 움직임을 통해 집중
6) 생체송환 : 감지장치를 이용하여 인체의 자율신경계의 반응을 조절하는 기법
이를 통하여 근육의 활동, 피부온도, HR, BP등을 알 수 있다.
2. 심상훈련 : 이미지 트레이닝
3. 심기향상 : 스포츠 수행을 극대화하기 위해 사용되는 갖가지 심리적은 방법
1) 목표설정 : 게임에서 한번 지더라도 최종 목표를 보게함
2) 사고정지 : 선수들의 부정적인 사고를 멈추고 긍적적인 말로 대치
3) 자아대화 : 나는 할 수 있다
4) 모델링 :
5) 강화 : 보상이나 처벌
6) 게시판 및 광고 : 티비나 신문등....
◎ VMBR(시각-운동 행동 시연 프로그램) : 체계적인 이완과 심상훈련이 모두 포함되는 방법

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스포츠심리학,   체육교육,   스포츠심리