산후풍의 원인과 증상 및 치료

목차

1. 산후풍이란?

2. 산후풍의 원인

3. 산후풍의 증상

4. 산후풍의 임상적 고찰

5. 산후풍 검사법

6. 산후풍에 관한 동서양 의학의 차이

7. 산후풍과 중풍의 차이점

8. 산후풍의 치료

9. 산후풍의 민간요법

10. 산후풍의 예방 (올바른 산후조리)

본문내용

이 주는 피해가 더 크다.
5. 산후에는 굳은 음식, 자극적인 음식, 기름기가 많은 음식을 삼가는 것이 좋다.
산후 영양보충을 한다고 서둘러 고깃국이나 달걀음식을 먹으면 어혈의 소산을 지연시킴으로 전통적인 산 후식인 미역국에 담백한 생선류와 부드러운 음식을 위주로 하고 지나치게 차거나 뜨겁지 않게 하는 것이 좋다.
6. 千金方이라는 의서에 의하면 산후 백 일내에는 성관계를 금하라 하였다.
반드시 백일을 고수하여야 하는 것은 아니지만, 분만 후 열상이나 수술 자리의 회복 및 산후출혈의 방 지를 위하여서는 물로 산후바람의 원인이 될 수 있음으로 조기의 성관계는 어떤 경우에도 바람직하다 할 수 없다.
7. 산후에 다이어트는 금물이다.
근래 젊은 엄마들이 출산 후 불어난 체중을 조절하기 위하여 무리하게 식사량을 줄이거나 아예 금식하는 경우를 볼 수 있는데, 훗날 산후풍은 물론 심지어 난소기능의 위축을 가져와 무 월경 및 조기 폐경으로 이어지는 경우도 있다.
임신 및 출산으로 불어난 체중은 이상에 열거한 산후조리와 충분한 보양을 취하면 혈액순환이 좋아져서 군살은 분해 흡수되어 에너지원으로 재활용되어 필요 없는 살의 축적을 막고 독소와 수분은 배설되어 원 래의 상태로 조절된다.
- 산후 조리 기간의 영양-
- 간단한 산후 체조법
>>> 몸 뻗기( Stretching)
임신 중 느슨해진 복벽근과 엉덩이 근육을 탄력 있게 하기 위한 운동입니다.
① 배를 밑으로 하여 엎드리고 배, 엉덩이 부근에 베개를 깔고 팔은 머리 위로합니다.
② 머리끝부터 발끝까지 될 수 있는 한 길게 몸을 뻗습니다.
③ 그 과정 중 엉덩이 근육은 조이며 배 근육은 속으로 잡아당기는 느낌을 갖도록 합니다.
④ 이완 후 다시 반복합니다.
>>> 복식 심호흡
복벽의 근육을 강하게 하기 위한 운동입니다.
① 우선 등을 바닥에 대고 눕습니다
② 심호흡으로 공기를 들이마시며 배를 바깥으로 불룩하게 내밀도록 합니다.
③ 호흡을 내쉬며 배를 안쪽으로 끌어당깁니다. 그리고 복벽의 근육이 등에 있는 척추까지 간다고 생각하고 배를 넣어봅니다.
>>> 무릎 돌리기
허리를 가늘게 하기 위한 운동입니다.
① 자리에 누워 발은 바닥에 대고 무릎은 굽힌 자세를 취합니다. 그리고 두 팔은 어깨 위치에서 양쪽으로 벌립니다.
② 어깨 쪽은 그대로의 상태를 반듯하게 유지하며 무릎을 오른쪽으로 돌립니다,
③ 다시 무릎을 제자리에 오게 했다가 이번에는 왼쪽으로 돌립니다.
④ 다시 무릎을 제자리에 오게 한 후 위의 동작을 반복합니다.
>>> 가슴 뻗기(chest stretch)
어깨가 늘어지는 것을 방지하기 위한 운동입니다.
① 앉거나 서서 두 손을 깍지끼거나 그대로 머리 뒤에 됩니다.
② 양쪽 팔꿈치를 되도록 뒤로 젖히면 가슴 쪽이 펴지게 됩니다.
>>> 무릎 가슴 운동
아래 등 쪽의 근육을 강화시키기 위한 운동입니다.
① 등을 바닥에 대고 누워서 무릎을 꿇고 발은 바닥에 댑니다.
② 한쪽 무릎을 가슴 쪽 까지 오게 굽힙니다.
③ 다시 그 무릎은 제자리에 놓고 다른 쪽 무릎을 굽히도록 합니다.

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