다이어트의 원리와 살빼기

목차

· 서론
- 다이어트의 의미와 그 역할

· 본론
- 다이어트를 왜 해야 하는가?
- 비만의 원인
- 다이어트 원리와 방법

· 결론
- 맺는 말

본문내용

로 지방을 줄이고 단백질 섭취를 늘리면 된다. 왜냐하면 단백질은 먹는 칼로리의 30%를 이미 소화하는데 다 써버린다. 지방은 겨우 3~4%를 쓸 뿐이다. 그렇다고 단백질만 먹고 운동을 안 하면 안 된다. 아무리 단백질이라도 운동을 안 하면 나머지 70% 중 일부이긴 하지만 지방으로 변하기 때문이다.
결론
이렇게 살빼기의 원리를 통해서 효과적인 다이어트의 방법을 알아보았다. 결론적으로, 한 가지만 기억하면 된다. 다이어트를 성공하려면 채식을 하면 좋겠지만 고기를 먹고 싶다면 지방보다는 단백질 위주의 식사를 소식으로 하고, 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 꾸준히 하면 된다는 말이다. 참고로, 다른 건 다 하겠는데 소식은 배가 고파서 못하겠다면 밥을 아주 천천히 먹으면 된다. 그럼 충분히 포만감을 느낄 수 있을 것이다.
현대인에게 비만은 더 이상 인덕이 아니요, ‘부’의 상징도 될 수 없다. 그렇다고 심미적으로 좋은 인상은 더더욱 줄 수도 없다. 따라서 살을 빼야만 하는 것이 현대인의 피할 수 없는 운명이자 과제라면 지금부터라도 즐겁게 시작하는 것이 어떨까? “지피지기면 백전불패”라 했다. 이왕 시작했다면 위에서 알아본 다이어트의 원리를 이용해 시작해보자.

키워드

다이어트,   살빼기,   체중관리,   건강,   운동,   몸매관리