[현대인운동방법]효과적인 달리기방법과 부상방지요령

소개글

[현대인운동방법]효과적인 달리기방법과 부상방지요령에 대한 보고서 자료입니다.

목차

운동의 중요성

달리기를 통한 효과증진 방법

달리기 시 부상방지요령

본문내용

한 장비는 런닝화다. 한 켤레의 런닝화는 부상은 물론, 달리기의 효율성을 좌우할 만큼 중요한 역할을 한다. 부상의 위험을 최소화시키고 달리기의 효율성을 증가시키기 위해서는 자신의 발 모양과 달리기 유형을 정확하게 판단한 후, 자신에게 가장 적당한 런닝화를 선택하는 것이 중요하다.
▶ 달리기 동작은 단순하고 자연스러운 움직임에 의해 이루어지며, 42.195km라는 긴 거리를 달리는 동안 똑같은 자세와 동작을 수없이 반복하게 된다. 이러한 반복 동작은 인체에 지속적인 충격과 피로를 유발하게 되므로, 인체에 가해지는 충격과 에너지를 최소화시킬 수 있는 효율적인 자세로 달리는 것이 중요하다. 또한 부상은 예방이 최선책이지만 이를 조기에 발견하고 치료하는 과정도 매우 중요하다는 사실을 잊어서는 안 될 것이다.

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