[교양]인간과 건강/ 건강실천 계획서 (건강진단 + 계획표 포함)

소개글

[교양]인간과 건강/ 건강실천 계획서 (건강진단 + 계획표 포함)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 건강 문제점 발견

2. 문제분석
-　운동 부족
-　특정　영양소의　섭취량　부족
-　스트레스를 많이 받는 성격

3. 목표설정

4. 개선활동
- 지하철, 버스 등의 교통수단 안에서 운동하기
- 걸어서 이동 할 때의 운동효과를 높이기
- 줄넘기　하기
- 스트레스를 줄여나가기 －　긍정적인 생각을 가지고 생활하기
- 규칙적인　식사하기

5. 참고자료　출처

본문내용

학교 통학버스를 타고 가면서 QT진을 읽다보니 도중에 꾸벅꾸벅 조는 경우가 많습니다. 그래서 명상과 묵상의 효과가 떨어졌던 것이 사실입니다.
그러므로 이제부터는 아침에 조금 일찍 일어나서 QT를 하고자 합니다.　세수를 하고 정신이 맑은 상태에서 하면 스트레스 해소의 효과도 클 것이고, 감사하는 마음으로 하루를 기분　좋게 시작할 수 있을 것이라 생각합니다.
규칙적인　식사하기
앞서　말씀드린　바와　같이．일찍　일어나　QT를　하는　등　아침시간에　여유를　가지게　되면，　아침식사도　충분히　섭취할　수　있을　것입니다．　시간에　쫓겨서　급하게　먹지　않고　밥　한　공기를　여러　반찬과　골고루　먹도록　하겠습니다．
점심시간에는　샌드위치　가게나　편의점에　가서　대충　먹지　않고，　일반적인　식당에서　밥과　반찬을　위주로　먹도록　노력하겠습니다．점심　식사　후에는　이를　닦아서　군것질을　하고싶은　마음이　생기지　않도록　주의하겠습니다．
저녁식사는　꼭　７시　이전에　하고，　저녁식사　후에는　다른　음식을　먹지　않도록　하겠습니다．취침시간이　늦어지면　자연히　배가　고파질　것이므로，　１１시　전에　자는　습관　또한　기르겠습니다．
5. 참고자료　출처
　지하철 5분　운동, 하루건강 OK [스포츠서울 2007-02-21]

키워드

건강,   계획,   운동,   스트레스,   영양,   교양,   계획서,   교통