유도의 역사와 기술 그리고 본

목차

1. 유도의 역사

2. 유도의 기술

3. 유도의 본

본문내용

- 곁누르기
누르기의 가장 기본이 되는 기술이다. 상대가 바로 누운 자세가 되었을 때 옆에서 상대방의 어깨와 팔을 왼팔로 깊이 잡아 끌어안고 오른손은 상대의 왼쪽어깨 위에서 뒷목을 감아올리거나 단단히 짚어 제압하는 것이 요령이다.
왼손 : 상대 오른팔의 소매 중간 밑부분을 잡고 다시 잡고 있는 자신의 손을 자기의 왼쪽 옆구리쪽으로 당긴다.
오른발 : 상대방의 오른쪽 어깨를 들어 밑에다 놓는다.
왼발 : 90`정도 구부리고 허들자세와 비슷하게 만든다.
상체를 완전히 밀착시키고 상대방의 오른팔을 충분히 제압하는 것이 포인트이다. 비교적 큰상대가 작은 상대에게 유용한 기술이다. 상대는 좌, 우로 회전하면서 자기의 다리를 감아 빠져나오거나 이리저리 힘을 쓰다 반대쪽으로 넘기며 자세를 역전하려고 하므로 민첩하게 움직이는 것이 중요하다. 상대방과 힘의 차이가 인정되면 궁여지책으로 자신의 이마를 상대방의 오른쪽 어깨에다 밀착시키고 힘을 쓰면 효과적이다.
- 위누르기
위누르기는 상대를 바로 눕게 해서 사대의 머리쪽부터 자신의 상반신을 상대의 몸 위쪽에 얹는다. 양 팔을 상대의 밑으로 넣어 엄지손가락을 안쪽으로 하여 옆쪽의 띠를 잡고 겨드랑이를 조이면서 양 팔을 누르도록 한다. 양 무릎은 구부리고 허리를 내려 중심을 낮추고 머리를 양 발 사이에 넣어서 양팔로 당기어 붙이고 가슴으로 상대의 상반신을 압박해서 누른다.
2) 조르기
- 십자조르기
상대에게 말 타는 자세를 취하여 팔을 교차시켜 엄지손가락이 안쪽으로 향하게 하여 상대의 양 옆 깃을 깊게 잡고 목의 양쪽을 조른다.
- 맨손조르기
상대의 뒤에서 오른팔을 목에 대고 오른손과 왼손을 잡아서 기관을 압박하듯이 조른다.
- 안아조르기
상대의 뒤에서 오른손을 목 앞을 지나서 상대의 왼쪽 옆 깃을 길게 잡고 왼손은 상대의 겨드랑이 밑으로 넣어서 오른쪽 깃을 잡고 왼손은 밑으로 당겨서 경동맥(頸動脈), 경정맥(頸靜脈), 기관(氣管)을 한 순간에 조른다.
3) 꺽기
관절꺽기 기술은 상대의 팔꿈치 관절을 꺽거나 비틀어서 결정짓는 기술이다.
- 팔 얽어 비틀기
양팔의 힘을 사용해 상대의 팔꿈치 관절을 틀어서 반대로 비튼다.
- 팔 가로 누워 꺽기
양 손으로 상대의 손목을 잡고 양 허벅지로 상대의 팔을 끼고 주관절을 당겨서 꺽는다.
Ⅲ. 유도의 본
1. 본의 개요
본은 수많은 공격과 방어의 기술 중에서 선택하여 공격방어의 순서와 방법이 약속 하에 꾸며졌다. 본은 연습에 의해서 공격과 방어의 여러 가지 기울이기, 몸쓰기, 힘의 사용 등의 원리를 알고 기술의 실체를 체득할 수 있으나, 일정한 순서와 방법에 의해 약속되어 있기 때문에 흥미를 잃기 쉽다. 그러나 자우연습은 경기 본의가 되어 이기고 지는 것이 승부의 최종목표가 된다. 본은 이러한 것들을 개선시키도 하고 원리를 알게하여 습득 시킬 수 있는 있다. 어떻든 자유연습과 본은 병행해서 습득 하는 것이 이상적이다.
2. 걷는 방법
매트에 가볍게 발의 뒤꿈치가 스치듯이 걷고, “스치듯이 걷는 것이” 기본이다. 상대와 떨어질 때는 보통의 “걷기”로 움직이고, 가까이 간다던지 맞잡기의 경우는 한쪽 발을 이어디디면서 나가는 “이어 딛기”로 이동한다. 다음 사항에 주의를 하여야한다.
① 이동할 때는 자연체로 몸의 안정을 유지한다.
② 한쪽 발에 체중을 둔다거나 발의 뒤꿈치에 중심을 두는 것에 주의를 요한다.
③ 걸을 때는 절대로 양쪽의 발이 나란히 되거나 교차하지 않아야 한다.
위의 사항을 지키지 않으면, 자신의 몸이 불안정하게 되어 상대에게 공격의 기회를 주게 된다.
3. 메치기 본의 종류
손기술(Te-Waza,Hand Techniques)
- 띄어치기(Uki-Otoshi,Floating Drop)
- 업어치기(Seoi-Nage,Shoulder Throw)
- 어깨들어메치기(Kata-Guruma,Shoulder Wheel)
허리기술(Koshi-Waza,Hip Techniques)
- 허리띄기(Uki-Goshi,Floating Hip)
- 허리후리기(Harai-Goshi,Sweeping Hip)
- 허리채기(Tsuri-Komi-Goshi,Lifting Pulling Hip
발기술(Ashi-Waza,Foot Techniques)
- 모두걸기(Okuri-Ashi-Harai,Double Foot Sweep)
- 나오는발치기(Sasae-Tsuri-Komi-Ashi,Lifting Pulling Foot Block)
- 허벅다리걸기(Uchi-Mata,Inner Thigh Throw)

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