[스포츠마사지][스포츠마사지술기]스포츠마사지의 보건위생학적 기초, 스포츠마사지의 시술상 금기사항, 스포츠마사지의 기본술기, 스포츠마사지의 효과, 스포츠마사지의 기본 동작별 인체 생리학적 작용 분석

소개글

[스포츠마사지][스포츠마사지술기]스포츠마사지의 보건위생학적 기초, 스포츠마사지의 시술상 금기사항, 스포츠마사지의 기본술기, 스포츠마사지의 효과, 스포츠마사지의 기본 동작별 인체 생리학적 작용 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 스포츠마사지의 보건위생학적 기초
1. 시설과 용구
2. 시술자의 유의사항

Ⅲ. 스포츠마사지의 시술상 금기사항
1. 상해 직후
2. 과음한 후
3. 의사로부터 중단지시를 받았을 때
4. 복부 마사지를 해서 안 되는 경우
5. 마사지를 해서 안 되는 질환
6. 정신질환이 있는 경우

Ⅳ. 스포츠마사지의 기본술기
1. 경찰법(쓰다듬는다)
1) 손바닥 경찰법
2) 손목 경찰법
3) 엄지손가락 경찰법
4) 네손가락 경찰법
5) 두손가락 경찰법
6) 지과 경찰법
2. 유날법
1) 손바닥 유날법
2) 손목 유날법
3) 엄지손가락 유날법
4) 네손가락 유날법
5) 두손가락 유날법
6) 파악 유날법
3. 강찰법(안날법)
4. 압박법(혈도자극법)
5. 고타법(두드린다)
6. 진동법(자극한다, 흔든다)
7. 신전법
8. 기타
1) 절타법
2) 유찰법
3) 유동법
4) 족심법
5) 견인법
6) 임파 충격법(임파마사지)

Ⅴ. 스포츠마사지의 효과
1. 피부
2. 신경
3. 관절
4. 근육

Ⅵ. 스포츠마사지의 기본 동작별 인체 생리학적 작용
1. 쓰다듬기 방법
2. 비벼주기 방법
3. 두드려주기 방법
4. 눌러주기 방법
5. 흔들어주기 방법

참고문헌

본문내용

츠마사지의 효과
1. 피부
피부 감각기관에 있는 혈관을 반사적으로 촉압, 자극을 줌으로써 피하정맥혈을 심장으로 보내게 된다. 이러한 마사지로 혈액의 흐름을 촉진시켜 혈액량이 증가되기 때문에 산소 공급이 원활해지고 신진대사가 활발하게 되어 피부가 부드럽고 매끄럽게 된다.
2. 신경
약한 자극은 신경 흥분을 환기하고 강한 자극은 신경을 억제한다. 조건 반사로 흥분이나 진정을 줌으로써 신경의 신체조직 균형을 조절할 수 있다. 스포츠 마사지는 신경도의 활발한 자극으로 전신운동 능력을 향상한다. 또한 흥분 및 진정 통증완화 신경조직에 대한 혈액을 공급하여 교감신경계를 활발하게 한다.
3. 관절
관절 속의 혈액순환을 좋게 하고 관절 내의 신진대사를 활발하게 하여 관절액의 분비를 촉진시켜 줍니다. 이로 인해 윤활막이 매끄럽게 되고 관절 운동의 유연성을 높여 줍니다.
4. 근육
근육 속의 혈액이나 임파의 흐름을 잘하게 도와주어 노폐물이나 유해물질을 없애고, 산소가 많은 혈액을 공급해 신진대사를 활발하게 하여 수축력과 지속력이 증진된다.
Ⅵ. 스포츠마사지의 기본 동작별 인체 생리학적 작용
1. 쓰다듬기 방법
쓰다듬기 방법은 기본적으로 신체 대사의 촉진을 일으킨다. 또한 각 인체 조직의 안정 작용과 스포cm 마사지를 시행하는 데 있어 여러 가지 다양한 자극을 받아들일 수 있는 환경을 만들어 줌으로써 스포츠 마사지의 효과를 극대화할 수 있는 여건을 마련한다. 또한 쓰다듬기 방향에 따라 임파액 또는 혈액유통을 촉진시키는 작용을 한다. 다만 심장을 향해 쓰다듬기를 실시할 경우 혈액순환의 작용이 우선되며, 임파절 쪽으로의 쓰다듬기 방법은 임파액의 유통을 촉진시키는 작용에 기여하게 될 것이다.
2. 비벼주기 방법
비벼주는 방법은 스포츠 마사지를 시행하는데 있어 약 60%정도를 차지한다. 신체 전반적으로 다양하게 시행되는 비벼주기 테크닉은 근육의 수축력을 약화시켜 긴장된 근육조직을 안정시키는 작용을 한다. 도한 피부 아래의 깊은 곳까지 자극이 가해지면서 신진대사가 활발해지고 피로 물질 제거에 크게 작용한다. 다만 비벼주기 방법은 그 기술이 다양하고 숙련된 스포츠 마사지사가 아니면 기대만큼 효과를 얻을 수 없으므로 스포츠 마사지사의 보다 많은 훈련이 요구되며, 각 스포츠 종목별로 정확히 근육 발달 상태를 파악하여 처방학적 스포츠 마사지를 시행하도록 해야 한다.
작은 근육은 엄지손가락이나 3지를 이용해 테크닉을 구사하고 큰 근육에 대해서는 손바닥이나 팔꿈치 등을 이용해 근육을 마사지해 준다. 이러한 비벼주기 방법은 운동 신경뿐만 아니라 근육의 수축 및 긴장을 해소하는 작용에 기여한다.
3. 두드려주기 방법
두드려주기 방법은 인체 중 주로 뼈와 근육층이 얇은 부위나 아니면 근육이 많은 부위를 손바닥 또는 손가락으로 두드려주는 방법을 말한다. 이때 자극을 받은 체내 조직은 두드리는 속도와 강도에 따라 각기 다른 생리학적 작용이 일어난다. 빠른 속도와 강한 자극, 장시간에 걸쳐 시행되는 두드리기는 혈관을 확장시켜 혈액순환과 조직 내의 영양소 공급을 원활하게 해준다. 또한 이와 같은 스포츠 마사지 테크닉은 반사 신경을 자극시켜 운동 능력을 향상시키는 작용도 하게 된다.
한편 속도는 짧은 시간 내에 끝마치는 테크닉은 혈관을 협착시키는 작용을 한다. 따라서 혈액 순환고 대사 촉진을 위해 시행되는 스포츠 마사지에서의 두드려주기 방법은 되도록 빠른 템포와 리듬감 있게 시행하는 것이 체내 생리학적 작용에 도움이 된다. 다만 미세근이 주로 분포하고 있는 얼굴 부위의 두드려주기 방법은 최대한 가볍게 시행해야만 피부의 탄력을 유지해 주는 효과를 얻을 수 있다.
4. 눌러주기 방법
눌러주기는 손바닥이나 엄지 또는 각 손가락 지문 부위 및 주먹을 쥔 상태에서 근육의 깊은 곳을 압박 자극하여 여러 가지 생리학적 효과를 얻는 방법으로서 핀란드와 구소련에서 널리 보급된 스포츠 마사지 기본동작 중 하나이다. 이러한 눌러주기 방법은 근육이 깊은 곳을 자극할 수 있어 매우 큰 효과를 기대할 수 있는 장점이 있다.
눌러주기 방법은 체온 상승 작용과 피부 및 근육에 긴장력을 높여 줌으로써 경기 전 근육 파워를 증가시키는 작용을 하며, 모지부 국소 압박법은 경기직후 흥분된 근육의 진정 작용을 한다. 또한 각 조직 내의 영양소의 공급을 촉진시키고 전신형 압박법은 혈액 및 임파액의 유통을 초진시키는 작용도 함께한다. 다만 신체 특성에 맞는 압력을 주도록 해야 한다.
5. 흔들어주기 방법
흔들어주기, 즉 근육에 진동을 주는 스포츠 마사지 방법으로서 일반적으로 맨손으로 하는 경우도 있으나 벨트 마사지기나 기계식 진동 마사지기를 사용하는 경우도 있다. 그러나 기계식의 경우 근육 상태에 따라 조정이 어렵고 강도가 일정한 관계로 훈련 또는 경기 직후 행하는 것은 긴장된 근육에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다. 따라서 스포츠 마사지사는 기계가 아니 순수 맨손에 의한 흔들어주기 방법을 채택하는 것이 바람직할 것이다.
흔들어주기 방법이 인체에 미치는 생리학적 작용은 훈련 중이나 경기로 인한 근육 긴장을 해소하고 조직간의 신경 전달을 원활히 하는 작용을 한다. 또한 근육의 가벼운 통증을 억제하고 조직내의 영양소 공급을 쉬게 할 뿐 아니라 경기 중 근육경련으로 발생되는 운동 장애를 예방하는데 기여한다. 또한 땀샘 조직을 비롯한 샘 조직의 분비 기능을 강화시키고 심장 기능에도 영향을 미쳐 분당 맥박수를 감소시키는 작용도 가능하게 한다. 이 밖에 체내 피로 물질을 체외로 내보내는 작용을 하고, 이는 진동 마사지의 지속 시간에 따라 그 효과가 달라진다. 따라서 근육이 피로를 풀기 위한 생리학적 작용은 1분에서 5분 정도면 가능하지만 장기를 비롯한 샘 조직의 분비 작용을 활성화하기 위해서는 약 10분 이상을 시행해야만 효과를 볼 수 있다
참고문헌
김영빈 / 유형별 스포츠 마사지 처치가 심폐기능, 호르몬 반응 및 전해질 농도에 미치는 영향, 원광대학교 박사학위논문, 1999
김명기 / 스포츠 마사지와 테이핑법
송기택 / 스포츠 마사지, 동남출판사, 1998
송기택 / 생활 에너지를 깨우는 스포츠 마사지 30분, 넥서스
조갑희 외 1명 / 건강학, 대한미디어

키워드

스포츠마사지,   스포츠마사지술기,   스포츠마사지시술,   마사지,   근육