[합기도] 합기도의 역사와 기술 및 훈련방법과 효과

소개글

[합기도] 합기도의 역사와 기술 및 훈련방법과 효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 합기도의 정의

2. 우리나라 합기도의 기원과 역사
(1) 고대
(2) 삼국시대
(3) 통일신라～고려시대
(4) 조선시대～현재

3. 합기도의 근본이념

4. 합기도의 덕목

5. 합기도의 기본자세
(1) 평자세
(2) 좌자세
(3) 우자세

6. 합기도의 목적과 수련원리

7. 합기도의 단별 수련방법
(1) 초단과정(현유급자)
(2) 2단과정(현1단자)
(3) 3단과정(현2단자)
(4) 4단과정(현3단자)
(5) 5단과정(현4단자)

8. 합기도의 기술
(1) 호흡법
(2) 낙법
(3) 족술법
(4) 권술
(5) 술기

9. 합기도의 훈련방법
(1) 단전호흡
(2) 준비운동
(3) 낙법
(4) 타법수련
(5) 발차기 수련
(6) 술기

10. 합기도의 특성

11. 합기도 수련의 효과
(1) 신체적인 면
(2) 생리적인 면
(3) 정신적인 면

12. 합기도의 예법

13. 참고자료

본문내용

정도의 준비운동은 필수다.
(3) 낙법
부상 위험이 가장 큰 분야이므로 단계별로 철저한 수련이 요구된다.
(4) 타법수련
합기도는 타무술과 달리 격파 등은 주요시 여기지 않는 특징이 있으나, 타격력과 스피드를 높이는 훈련은 필요하다. 방법으로는 타켓이 없이 하는 방법과 , 샌드백, 오뚜기백, 콩자루, 펀치볼, 등을 빠른 스텝과 함께 두들김으로서 스피드로 구멍 뚫기 연습도 좋은 훈련중의 하나이다.(상대는 항상 움직이는 물체라는 것을 의식하면서 훈련해야 효과 있다.)
(5) 발차기 수련
발차기에 있어서도 가장 중요한 것은 스피드다. 빨리 뻗고 빨리 걷어들이는 연습을 많이 해야 한다. 높고 느린 발치기는 보기는 좋을 수 있어도 실전에 거의 도움이 안된다.(무용에 가깝기 때문에) - 타격력은 무술의 핵심 포인트.
* 타법과 발차기 수련은 인터벌 훈련이 필요하다. 예를 들어 3분간 훈련 시 1분은 빠르게, 1분은 천천히, 나머지 1분은 다시 빠르게, 하는 식으로 훈련 강도를 조절한다.(잠시 휴식 후 같은 방법으로 반복한다.)
(6) 술기
술기는 많이 아는 것도 중요하지만 자기 신체 여건 등을 고려하여 1-2가지를 반복 연습하여 실전에 강하게 만드는 것이 중요하다. - 왼손(오쪽), 오른손(오른쪽)을 바꿔가며 연습하는 것도 중요함.
* 모든 술기가 다 중요하지만 특히 방검술은 많이 연습해둘 필요가 있다. 왜? 실전에서는 목숨이 달려있으니까 - 상호간에 보호구를 착용하고 실전과 같은 연습이 필요하다
10. 합기도의 특성
무도로서 합기도는 합기도만이 가지고 있는 특별하고도 독특한 특징이 있는데 합기도는 수를 헤아리지 못할 만큼 많은 술기를 만든다. 그런만큼 합기도를 아는 사람들은 합기도가 모든 동양 무도의 모체라고 여기며, 또한 어떻게 10,000가지의 술기를 배우고 숙달할 수 있는지 의아해하기도 하지만 합기도는 그렇게 어려운 무도는 아니다. 일단 기본술기가 숙달되면, 이에 다른 변형된 술기를 익히고 배우는 것은 매우 흥미롭고 또한 쉽게 익힐 수가 있기 때문이다.
합기도는 특별히 강한 무예로써 공격시 상대방의 가장 약한 부분인 급소. 혈. 맥 등 인체의 약한 부분에 힘을 모아 공격함으로써 상대방에 주는 피해는 충격적인 것이다. 또한 공격하는 순간에는 단전호흡법을 이용하여 공격의 목표부위을 타격하므로 엄청난 힘을 만들어 내며 시간과 거리의 결합으로 완전한 타격은 치명적일 수가 있다. 따라서 상대방 공격에 있어서 해당술기 이외에도 급소 등에 단전호흡을 통한 집중력과 더불어 상대방의 힘을 역이용하여 공격하는 것은 합기도의 뛰어난 특징이며 상대방이 공격을 원형 또는 자신의 힘을 합쳐 상대공격의 힘을 무기력하게 만든 후 재빨리 상대를 나에게 유리하도록 유도공격하는 것이다. 합기도의 우수성은 효과적인 방어에만 있는 것이 아니라 뛰어난 공격력에도 특징이 있는데 상대방의 작은 부의를 공격할 때에는 큰 부분을 이용하여 공격하며, 반대로 상대방의 큰 부위을 공격할 때에는 나의 작은 것을 이용하여 상대방의 신체의 큰 부위를 공격하므로써 위력을 발휘할 수 있는 것이다. 예를 들면 바늘 끝을 바늘 끝으로 맞추기는 힘이 들지만 큰 망치로 바늘 머리를 때리는 것은 쉽다. 기억하여 둘 것은 손으로 치기. 발로차기. 주먹으로 지르기 등의 술기는 집중된 힘을 이용해 가까이 있는 상대를 공격하는 것이다.
합기도의 술기는 최소의 힘으로 상대방에게 최대의 피해를 입히는 것이므로 수련 과정에서 항상 주의해서 연습하지 않으면 상대방에 큰 상처를 입히거나 마비를 불러일으키거나 죽음에 이르는 불상사가 있게된다. 특히 관절기나 속도가 복합된 술기가 그러하므로 합기도 수련인들은 반드시 수련 시작 전에 정신훈련을 하여야 하며 특히 초보자의 수련은 술기의 순서를 이해하고 연습상대를 주의깊게 유도해서 다치는 일을 사전에 방지하는 것도 합기도의 특성일수가 있는 것이다.
11. 합기도 수련의 효과
(1) 신체적인 면
합기도는 신체를 고루 발달시킬 수 있는 기초체력 운동을 규칙적이고 반복적으로 실시하게 하여, 신체의 각 부위가 균형적인 발달을 함으로서 성장발달과 강인한 체력을 유지하게 한다. 또한, 타 종목은 끊어주는 동작과 직선 운동이 많아 몸이 경직되어 관절과 근육에 무리를 주어 키 크기에 방해요소로 작용한다. 이와 달리 합기도는 원운동을 통하여 우연성을 길러주며 무릎 및 발목 어깨관절에 무리를 주지 않기에 어린이들의 성장 발육에 좋은 운동이다.
(2) 생리적인 면
우리 합기도는 뼈와 관절 부분에 무리 없는 운동으로써 관절 및 근육을 강화하며, 혈액순환과 심장기능을 원활하게 하여준다. 또한, 심폐지구력을 통하여 폐의 기능을 강화시켜 모든 질병에 대한 저항력을 강화시켜준다.
(3) 정신적인 면
합기도를 통해 호신력을 갖게 함으로서 적극적인 사고와 용기, 담력과 자신감을 준다. 강한 사람은 항상 여유와 자신감이 있고 약한 자는 두려움에 떨며 어려움을 이겨 내지 못한다. 내 몸을 지킬 수 있을 때 진취적인 행동과 사고방식으로 살아나갈 수 있으며 경찰의 범인 체포술에서도 볼 수 있듯이 합기도의 호신술은 타 종목에서는 찾아 볼 수 없는 강함과 부드러움이 있다.
12. 합기도의 예법
1) 인 - 올바르게 무술을 익히고 깨달은 자는 매사를 가볍게 행하지 아니하며 어질고 존경을 받도록 행해야 한다.
2) 의 - 무인은 의리와 의협심이 강하며 올바른 일에는 정의롭고 배신적인 언행을 행해서는 아니된다.
3) 예 - 항상 정도에 어긋나는 행동을 해서는 아니된다. 무인의 가장 기본적인 예의범절로써 특히 무를 배운자로서 꼭 지켜야 한다.
4) 지 - 힘을 머리를 능가하지 못하며 올바른 정신에 정확한 판단력으로 무를 연마하여야 한다.
5) 신 - 인간을 대함에 있어 가장 중요한 것은 상대를 믿게끔 하는 것이다.
6) 엄 - 엄숙하면서도 무게가 잡힌 분위기와 묵언적인 침묵이 흐를 수 있는 태도를 보여야 한다.
7) 용 - 정의구현을 근본으로 불의를 배척하는 태도와 정의의 편에 서는 용기와 기백이 필요하다.
13. 참고자료
오세용, 대학합기도교본, 한국학술정보
최희선, 실전 합기도 교본, 서림미디어
화랑무예합기도총연맹, 전통합기도백과, 오성출판사

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