트레이닝에따른 대사적적응

목차

유산소 트레이닝에 의한 적응

- 유산소 파워에 있어서의 변화
- 근육에서의 적응
- 에너지원에 영향을 미치는 적용

유산소 시스템 트레이닝
- 트레이닝 양
- 트레이닝 강도

무산소적 트레이닝에 의한 적응
- 무산소 파워와 무산소 능력에서의 변화
- 근육에서의 적응
- 에너지 시스템에서의 적응
- 젖산역치의 변화
- 무산소적 트레이닝에 의한 적응 현상

본문내용

2. 에너지원에 영향을 미치는 적응
유산소 트레이닝은 지방과 탄수화물을 계속해서 사용
신체는 트레이닝 자극에 적응하여 에너지를 효율적으로 생산
- 탄수화물 대사
단련된 근육은 많은 글리코겐 양을 보유
지구력 트레이닝은 글리코겐 고갈 후 축적 및 저장 속도를 2배
장거리 선수는 일반인보다 글리코겐을 2배정도 많게 보유
- 지방대사
8주 트레이닝 후 근육의 중성지방 저장량은 1.8배 증가
지방 베타 산화관련 효소 증가
지방을 효율적으로 연소 시켜 글리코겐 사용 요구 감소
자전거타기: 유리지방산 산화 능력이 30% 증가

키워드

운동,   생리학,   트레이닝,   대사,   적응