당뇨의 원인과 운동 처방

소개글

당뇨의 원인과 운동 처방에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 당뇨병의 원인
1. 스트레스
2. 영양불균형
3. 체내 유해독소 축적
4. 운동부족
5. 기타

Ⅲ.운동처방
1. 운동의 필요성
2. 운동처방의 실제
3. 운동프로그램의 기본

Ⅳ.일상생활에서의 적용
1. 일상생활에 있어서의 운동 권장방법
2. 적극적인 운동의 권장
3. 장기간 지속을 위한 동기부여

Ⅴ.결론

※참고문헌

본문내용

수, 운동 실시 시간, 운동내용, 경우에 따라서는 운동전후의 심박 수, 혈압 등을 기록하는 간단한 운동일지를 기록함으로서 자신의 운동량을 검사한다. 또 운동요법 효과로서의 피하지방의 두께나 체중의 변화, 혈당치와 혈청지질의 개선 특히 체력검진테스트<그림8>성적의 향상 등을 살펴봄에 따라 운동요법효과를 평가하여 환자에게 인식시킨다. 인슐린 혹은 경구 혈액강하제로 치료중인 환자의 경우 자기혈당측정(SMBG)를 응용하는 것도 한가지의 방법이다.
실시하는 운동이 어느 정도의 에너지를 소비하는가를 알고 있는 것도 동기부여에 있어서는 중요하지만, 실제적으로는 개인의 운동능력에 의해 달라진다. 또 운동에 의해 소비된 칼로리는 보통 식사에서 보충되는 것이 아니라 운동의 각종 효과가 식사요법을 통하여 얻어진 것이라는 것을 충분히 교육시켜 둔다.
<표 2> 운동요법 기록표
일
요일
운동전
맥박수(분)
체조
(1)
운동내용
운동 후
맥박수(분)
체조
(2)
메모
<그림 7> 가정에서 사용하는 운동기구 a.만보계. http://blog.naver.com/kebeb/20020182809, b.칼로리카운터.
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<그림 8> 체력진단테스트
2) 집단지도
언제라도 어디에서나 혼자서도 할 수 있는 운동이라고 자기 혼자서 보행, 조깅이라는 간단한 운동을 계속하면 이내 기분이 해이되어 중단되어버리는 요인이 되기 쉽다. 이러한 경우에는 동료들과 함께 실시함으로써 환자들의 연대감도 밀접하게 되어 운동지속 의욕을 불러 일으키는 것이 된다. 이를 위한 수단으로서 운동요법 교실에 참가하거나 가족 모두 운동에 참가하도록 한다거나 운동요법시설을 이용하는 것을 들 수 있다. 특히 운동요법교실에 참가하는 것은 바른 운동의 지식이 얻어지게 되므로 의료스태프의 참가에 따른 섬세하고 치밀한 개별성이 있는 운동프로그램을 체득할 수 있다는 이점이 있다.
또한 환자를 특별히 취급하기보다 건강한 사람에게 있어서도 건강하게 만드는 일환으로서 환자의 가족을 똑같이 지도해 가는 것도 장기간 계속하게 하는 비결이다. 특히 중년 남성의 경우 부부참가는 효과적이다.
최근 일본에서도 전국각지에 건강운동시설이 설치되어 있어서 당뇨병 환자도 이러한 시설을 이용할 기회가 증가하고 있는데 금후에는 주치의도 이들 시설에 대한 운동지도자와의 연락을 밀접하게 하여 병의 증상에 적합한 운동이 이루어지는가의 체크도 하고 있다. 등정효전중사랑(1997). 박상갑 역. 『당뇨병의 운동요법』. 1997. pp.79~87.
Ⅴ. 결론
지금까지 당뇨가 걸리게 되는 원인과 당뇨를 치료하기 위한 운동처방의 이론적인 것을 알아보고, 각자가 쉽게 일상생활에서 적용할 수 있는 운동요법들을 중심으로 살펴보았다.
당뇨가 이렇게 까지 흔한 병으로 자리 잡은 것은 급격하게 변화해온 현대사회에 적응하면서부터 시작되었다고 볼 수 있다. 사회생활로 인한 스트레스에 시달리고 간편하고 빠른 인스턴트식품을 자주 먹으며 도시화, 산업화로 인한 환경오염으로 인해 독성물질들이 체내에 축적되고 있지만 예전보다 덜 움직이게 되는 생활 패턴과 운동의 필요성을 알지만 운동할 시간조차 없이 바쁘다고 느껴 운동을 하지 못하는 사람이 대부분인 것을 보면 당뇨병이 ‘문명병’이라는 말이 이해가된다.
당뇨를 치료하기 위한 방법에는 여러 가지가 있지만 당뇨의 원인 중에서도 ‘운동부족’이 큰 비중을 차지하고 있는 것을 볼 때, 운동의 필요성에서도 알 수 있듯이 운동을 통해 당뇨를 치료하는 운동처방에 대한 중요성이 높아지고 있다.
당뇨를 치료하기 위해 효과적인 운동처방은 각자 몸의 상태에 맞게 적절한 운동을 하는 것인데 운동의 종류는 등척성 운동을 포함한 근력 보강을 위한 운동이나 유연체조를 혼합하는 것이 좋고 운동의 강도는 운동 시 맥박 수와 혈압변화를 고려하여 30~40%정도에서 점차 강도를 높이는 것이 좋다. 또한 1회의 운동시간으로는 최저 10분정도로 해서 병의 상태에 문제가 없으면 지속시간을 연장하도록 하며 운동의 빈도는 주 2일이 적당하나 주 1회의 규칙적인 운동으로도 병의 개선이나 체력회복에 도움이 된다.
운동을 따로 시간을 내어 기구를 이용해서 거창하게 하기보다, 일상생활에서 자연스럽고 항시 규칙적으로 할 수 있도록 하는 것이 효과적이다. 일상생활에서 할 수 있는 운동요법은 언제나 어디에서나 혼자서 할 수 있는 운동이 기본이 된다. 보행이나 체조와 같은 기본적인 운동에서 에어로빅이나 근력운동과 같은 적극적인 운동 등이 있는데 이러한 운동요법을 계속해 나가기 위해서는 운동에 따른 문제점 방지에 노력하는 것 외에 환자 본인의 동기부여가 필수이며 성적평가와 집단지도 등의 방법이 있다.
당뇨는 의사의 의료적인 기술뿐만 아니라 환자 스스로가 철저히 자신의 몸을 관리하는 것이 요구된다. 따라서 식이요법을 병행하면서 운동하는 것을 일상생활 하듯 습관화 하여 병을 개선하고 체력을 회복할 수 있도록 노력해야 하며 무엇보다도 어릴 때부터 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지해 당뇨를 예방하도록 하는 것이 중요할 것이다.
※ 참고문헌/참고 사이트
-가정건강관리 연구원. 『당뇨병 예방방법과 치료방법』. 근영출판사. 1992.
-등정효전중사랑(1997). 박상갑 역. 『당뇨병의 운동요법』. 세종출판사. 1997.
-http://blog.naver.com/kebeb/20020182809(네이버 블로그-Green life)
-http://kin.naver.com/open100/db_detail.php?d1id=7&dir_id=70903&eid=Mgf1qLBr19h WysG5ax1WfH2qfJnmnTro&qb=tOe0osDHv/jAzg==&pid=fsV2%20soQsB0ssbkYFICsss- -226259&sid=SAszopIGC0gAAH@ieGs(네이버 지식인-오픈사전)
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