중심안정화운동

소개글

중심안정화운동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

중심이란?

중심 안정화 훈련 개념

기능해부학 고찰

자세적 고려사항

근육 불균형

신경근 고려사항

중심 평가

중심 안정화 훈련의 과학적 근거

중심 안정화 훈련 가이드

중심 안정화 훈련 프로그램

본문내용

1. 중심이란?
1) 중심(core)이란 요추-골반-고관절 복합체(lumbopelvic-hip complex)이다(Dominguez, 1982).
2) 중심은 우리의 중력중심이 어디에 위치하고, 모든 움직임이 어디에서 시작하느냐이다(Gracovetsky & Farfan, 1986).
3) 정상 길이-장력(muscle length-tension) 및 짝힘(force-couple) 관계의 유지는 기능적인 사슬운동시 최상의 관절운동을 가능하게 한다.
4) 신경근 효율성(neuromuscular efficiency)이란 동적 사슬운동을 효율적으로 수행하기 위하여 근육들이 상호의존적으로 작용할 수 있도록 하는 중추신경계의 능력이다(Aaron, 1996).
5) 기능적 근력(functional strength)이란 기능적인 움직임을 수행하기 위한 사슬운동의 동적 안정화 및 힘을 조절하는 신경계의 능력이다(Aaron, 1996).
2. 중심 안정화 훈련 개념
신체의 안정화 시스템은 근력, 근지구력, 신경근 조절 및 파워를 효과적으로 이용하기 위해서는 최적의 상태에서 작용되어야만 한다.
만약 중심부 근육이 약하고 사지의 근육이 강하다면, 효율적인 움직임을 위한 충분한 힘을 발휘하지 못할 것이다.
중심부 근육의 약화는 손상을 일으키는 비효율적인 움직임의 기본적인 원인이다(Hodges & Richardson, 1995).

키워드

중심,   중심안정화운동,   물리치료,   운동치료