운동중 수분의 역할 분석

소개글

운동중 수분의 역할 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.수분의개요

2.수분의기능

3.운동과 발한

4.운동전 수분보충

5.운동중 수분섭취

6.운동후 수분섭취

7.탈수의 영향

8.탈수현상의 방지

9.운동과 스포츠음료

본문내용

력을 향상시키는 효과를 노린 음료이다. 시중에 시판되는 음료에는 소량의 당질과 염분이 함유된것이 많은데 운동중 스포츠음료의 수분보급의 주목적은 탈수예방이다. 또한 음료에 함유되어 있는 당질과 전해질 등의 물농도에따라 결정되는 침투압도 중요한 인자로 들 수 있다. 즉 당질의 물농도가 높은 음료수일수록 장시간 위에 체류하고 장에서의 수분흡수가 늦게된다. 또한 같은 에너지량이라도 분자량이 큰 당질이 물농도가 더 낮아지므로 빠르게 흡수된다.
이렇듯 적당한 체액 균형은 운동 수행력에 있어 매우 중요한 역할을 한다. 물과 스포츠 음료는 스포츠 종류, 게임수준 연령 또는 성별과 무관하게 수분상태를 유지하기 위해 사용되어야만 한다. 의식적인 수분섭취는 운동전에 반드시 필요하며 지속적 운동중 섭취되어야 하고 운동후에도 유지되어야만 한다.
참고문헌
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이명천,「운동선수의 고온 환경노출과 수분섭취」,체육과학연구원, 2003

키워드

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