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탈수현상
v (2)만성피로
v (3)식이장애
v (4)월경기능부전
v (5)골무기질이상
(1)탈수현상
v 단식이나 저 칼로리 식이의 경우는 주로 탈수를 통해 많은 양의 체중이 감소된다.수분손실은 신장과 심혈관계 기능 이상과 잠재적 위험성을 초래할수 있
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현상이며, 이를 장시간 지속 할 경우 체지방이 줄지 않는 것은 물론이고 심한 탈수를 비롯한 부작용으로 생명을 위협받을 수 있다. 이런 복잡한 이론은 다 접어놓고라도 20여년전부터 황제 다이어트가 탄생하여 유행하고 있는 미국에서 비만
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,「운동선수의 고온 환경노출과 수분섭취」,체육과학연구원, 2003 1.수분의개요
2.수분의기능
3.운동과 발한
4.운동전 수분보충
5.운동중 수분섭취
6.운동후 수분섭취
7.탈수의 영향
8.탈수현상의 방지
9.운동과 스포츠음료
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탈수현상에 의해 체중의 20% 이상의 체내 수분이 손실될 경우 생명에 위험까지 초래할 수 있습니다.
이렇듯 건강과 정상적인 컨디션을 유지하기 위해서도 신체에 충분한 수분함유량 유지하고 있어야 됩니다.
운동을 하게되면 체온이 상승되
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음료를 만들거나, 스포츠 음료를 마시는 것이 도움이 된다.
출처 : 스포츠 영양학(대한미디어) - 수분의 분포
- 수분의 중요성
- 탈수의 영향
- 탈수현상의 방지
- 수분섭취요령
- 수분중독
- 수분섭취와 절못된 속설
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