비만의 측정과 해소

소개글

비만의 측정과 해소에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.비만의 측정

2.비만해소의 방법
1). 운동요법
2). 식이요법
3). 약물요법
4). 수술요법
5). 행동수정 요법
6). 국소감량의 효과
7). 지방감량을 위한 저강도 유산소성 운동
8). 각종도구를 이용한 감량방법의 효과
9). 운동과 식욕
10). 엉터리 다이어트법의 구별방법
11). 과도 체중감량의 위험성

본문내용

에너지를 소비시키게 한다는 운동 후 초고 산소섭취량의 이론이 제시
8. 각종 도구를 이용한 감량방법의 효과
v 마사지 오일, 압박 붕대, 진동벨트, 살빼기 기계, 진공 옷
v 일시적인 효과를 보일지는 모르지만 운동조건이나 체중조절에 커다란 효과를 가져오지는 못한다.
9. 운동과 식욕
v 운동 후 식욕의 감소는 카테콜라민이라는 호르몬이 증가되었기 때문이며, 이 호르몬은 강력한 운동 수준에서만 발생한다. 강력한 활동이나 무덥고 습한 조건에서 운동을 하면 체온이 증가하여 식욕이 떨어진다.
10. 엉터리 다이어트구별법
v 1)잘 믿어지지 않는 다이어트법
v 2)빠른 효과 다이어트법
v 3)한가지 식품이나 행동에 대한 경고 또는 무조건적인 칭찬
v 4)복잡한 연구를 통해 내려진 극단적인 단순한 결론
v 5)단 하나의 연구에 의해 권하는 말을 믿어서는 안된다.
v 6)비난을 받고 있는 다이어트법
11. 과도체중감량의 위험성
v (1)탈수현상
v (2)만성피로
v (3)식이장애
v (4)월경기능부전
v (5)골무기질이상
(1)탈수현상
v 단식이나 저 칼로리 식이의 경우는 주로 탈수를 통해 많은 양의 체중이 감소된다.수분손실은 신장과 심혈관계 기능 이상과 잠재적 위험성을 초래할수 있다.탈수에 의한 2 ~ 4%의 체중감소로도 운동수행능력이 저하될수 있다.
v 혈장량과 혈압의 감소
v 최대하 및 최대 1회 박출량과 최대 심박출량 감소
v 신장 혈류량의 감소
v 체온조절 기능 저하
(2) 만성피로
v 지나친 체중 감량은 만성피로를 포함한 많은 요인들이 나타날 수 있다.
v 교감신경계의 기능이 저하되고 부교감신경계는 활발해지며, 시상하부가 정상적으로 기능을 발휘하지 못한다.
v 대사기질의 부족현상, 간과 근육에 포함된 글리코겐이 감소하여 결국에는 혈당치를 저하 되어 운동을 수행하기 위해 저장된 단백질을 이용하게 되어 점직전으로 근육 단백질을 소모시켜 피로를 야기
(4) 월경기능부전
v 여성들의 과소 월경, 무 월경, 지연 초 월경 등의 현상은 저 체중과 저 체지방량을 강조하는 운동과 관련 지구성운동선수
v 실제로 체중이 감소하는 경우 황체기가 짧아지고, 월경 기능부전을 일으킨다.
(5) 골 무기질 이상
v 뼈의 무기질 이상은 잠재적으로 심각한 월경 기능부전의 결과
v 골밀도가 감소한 경우 다시 이를 얻을 수 있는 골함량은 매우 제한적이며, 정상적으로 월경 기능을 회복하더라도 골밀도는 정상보다 낮게 유지될 것이라는 연구 결과.

키워드

비만측정,   비만해소,   비만해소방법,   식이장애,   탈수현상,   골무기질이상