생활습관에 따른 건강관리방법

본문내용

환을 가진 환자에게도 효과적이다. 운동은 지속적으로 운동을 할 때 유지되며 운동을 중단하면 4~6주 내에 그 효과가 사라지고 신체적 활동능력과 스트레스에 대한 좋은 반응도 없어지게 되기 때문에 지속적인 운동이 강조되는 것이다.
⑤ 스트레스
스트레스란 라틴어 ‘stringer(팽패하게 죄다)’ 라는 의미에서 유래되었다.
일반적으로 스트레스 라고 하면 부정적인 것으로만 생각하지만 사실은 그렇지 않다.
인간이 살아가면서 적당한 변화와 자극은 우리 삶의 활력소가 된다. 따라서 적당한 스트레스는 적절한 긴장감을 유지하면서 각종 자극을 처리하는 수행능력을 증진시켜주는 원천이 된다. 그러나 그 정도가 심하거나 장기간 지속될 경우에 문제가 되어 오히려 수행능력이 떨어지고 건강에 위협을 주는 결과를 초래하기 때문에 건강에서 스트레스의 관리가 중요한 것이다.
스트레스는 여러 가지 개인적, 사회적, 환경적, 문화적 등 여러요소부터 유발될 수 있는데 스트레스를 받을 때 나타나는 증상은 크게 신체증상, 감정 및 인지증상, 운동근육이상 등으로 나타나는데 지속적으로 스트레스를 받으면 신체증상 역시 만성적으로 되어 만성두통,설사, 소화불량, 불면증, 요통 등이 나타다고 질별까지 얻게 된다. 이러한 경우 병의 원인이 스트레스임으로 증상에 따른 치료만 해서는 상태가 호전되지 않기 때문에 건강을 위해 스트레스를 해소하는 것이 중요하다.
하지만 스트레스를 해소하기 위해 과도한 음주, 흡연 등 잘못된 방법을 택하게 되면 건강에 더욱 좋지 못함으로 건전하고 올바른 스트레스 해소법이 중요하며 스트레스를 일으키지 않도록 사전 예방과 관리 또한 중요하다.
결론
앞서 건강의 개념, 우리 생활습관에서 우리의 건강을 해치는 요인들을 보았다.
위에서 제시한 바와 같이 건강을 지키기 위해서 개인이 어떠한 행위를 하느냐에 따라 달라진다. 또한 개인의 건강은 그가 속한 가정, 직장, 각종 집단 천체에 미치는 영향이 크다.
그리고 복잡한 사회구조 속에서 구성원 상호간의 의존성을 고려해 본다면 개인의 건강행위는 조직전체의 건강지표가 될 수 있다.
따라서 우리 모두는 건강을 지킬 수 있도록 생활습관을 바꾸는 건강 행위를 모두 해야 한다. 건강 행위는 건강관련 행위, 건강향상 행위, 건강유지 행위, 건강저해 행위 등으로 다양하게 분류되고 있다.
건강향상 행위는 개인의 총체적 건강수준을 향상시키기 위해 의식적으로 행해지는 행위로써 건강 증진 행위를 주로 의미한다. 건강 유지 행위는 예방관련행위(예방접종, 정기검진) 를 의미하며, 건강저해 행동은 위에서 언급한 바와 같이 흡연, 과도한음주, 약물남용 등의 행위를 의미한다.
우리는 건강을 증진시키기 위해서 건강 유지 행위를 우선적으로 하고 건강 저해 행위를 줄이고 건강의 이상이 있을 경우 건강 향상 행위를 생활 속에서 실시함으로써 우리의 건강을 지킬 수 있도록 노력해야 한다.
참고자료
도서자료
예방의학교실 - 손석준
건강하게 사는 법 - 수선재 선서 연구실 엮음
생활습관병, 행동요인은 실습과 원리 -김영설 지음
생활습관과 건강증진 - 천병렬 지음
인터넷 자료
http://blog.daum.net/leejh8191/11777509
http://blog.chosun.com/blog.log.view.screen?blogId=34703&logId=3730116
http://health1000.tistory.com/943?srchid=BR1http%3A%2F%2Fhealth1000.tistory.com%2F943
http://www.cybermedk.com/MedicalInfo/Index.asp?AccessKind=System&Action=View&Gubun=ebm&Idx=4104

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운동,   건강,   생활습관