건강과 관련된 요인

소개글

건강과 관련된 요인에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 건강의 개념

2. 건강의 중요성

3. 건강의 보전

4. 건강의 증진

5. 생활방식과 건강

6. 연령대별로 특별히 요구되는 건강습관

본문내용

적다. 커피나 카페인 음료, 술을 많이
마시기 때문에 신선한 물을 먹을 기회는 적다. 물은 소화와 배설, 신진대사를 돕고
유해물질을 희석시켜 방광암 등 비뇨기계 암의 예방에 좋다.
⑩ 치아의 건강에 신경 쓰자 = 삶의 질에 중요한 영향을 끼치는 치아는 충치예방을 위해
불소가 포함된 치약을 쓰고 자기 전에 반드시 양치질을 하도록 한다.
6. 연령대별로 특별히 요구되는 건강습관
① 10대 = 하루 세 번 칫솔질한다. 10대는 치아관리의 평생습관이 형성되는 시기이기 때문이다.
② 20대 = 담배를 끊는다. 흡연의 악영향은 15∼20년 후에 나타나 중년 이후 건강에 심각한 문제를 일으킨다. 담배는 완전히 중독되기 전인 20대에 끊는 것이 효과적이다.
③ 30대 = 매일 30분 정도 운동한다. 학교 졸업 후 운동을 하지 않은 사람들은 체력수준이 현저히 저하되어 있다. 이 시기에 평생 운동의 습관을 들여놓는 것이 좋다.
④ 40대 = 뱃살을 뺀다. 이 시기에는 과로, 운동부족, 과음·과식 등으로 비만이 되기 쉽다. 자신의 몸무게를 표준체중으로 돌려놓으려는 노력이 필요하다.
⑤ 50대 = 하루 7시간 이상 수면을 취한다. 과도한 스트레스와 노동 강도로 심신이 약해지기 쉽다. 매일 충분한 수면과 휴식으로 심신을 재충전해야 한다.
⑥ 60대 이상 = 하루 5천보 이상 걷는다. 걷기나 속보는 심폐부담을 주지 않으면서 건강을 증진시키기 때문에 노년에 적합한 운동이다. 5천보는 거리상 2㎞ 정도.
건망증, 치매 등을 예방하고 뇌기능 저하 지연을 위한 적절한 두뇌활동으로 매일 20개 이상 명칭을 외우는 것도 중요하다.

키워드

운동과 건강관리,   생활방식,   건강습관,   건강의 중요성,   질병