[긍정의 심리학] 우수 독후감 요약 .정리

목차

PART1 행복을 만들 수 있을까?
1. 내가 찾은 긍정 심리학
2. 우리는 왜 행복해지려고 애쓰는 걸까?
3. 행복에도 공식이 있다

PART2 당신의 행복도를 높이는 비결
4. 과거에 대한 긍정적 정서 키우기
5. 미래에 대한 긍정적 정서 키우기
6. 현재에 대한 긍정적 정서 키우기

PART3 만족에 이르는 길_ 강점과 미덕
7. 강점과 미덕이 행복을 만든다
8. 나의 대표 강점은 무엇인가?

PART4 강점을 활용하여 행복한 삶 만들기
9. 직업_ 물질의 보상보다 몰입의 경험을 추구하라
10. 사랑_ 상대방의 강점과 미덕이 사랑을 느끼게 한다.
11. 자녀 양육_ 내 아이의 강점이 행복한 아이로 만드는 열쇠
12. 요약_ 진정한 행복에 이르는 길
13. 행복을 넘어 더 높은 삶의 의미와 목적을 찾아서

본문내용

호모에코노미스가 지배하는 사회에서는 경제적 위기에 처해 정말로 도움이 필요한 사람은 대개 파산한다. 합리적인 사람이라면 그런 사람에게는 기회를 주지 않기 때문이다.
사람은 너나없이 좌절감에 빠질 때가 있다. 늙고 병들어 추레하기 짝이 없고 재산도 권력도 잃은 상태가 그렇다. 이렇게 암담한 현실 속에서도 사람들이 기력을 회복하고 더 오래 삶을 즐기는 까닭은 어디 있을까? 그것은 바로 사랑과 우정이라는 이타적인 힘을 가진 타인들이 도와주기 때문이다. 이처럼 사랑은 자신이 받은 것에 상관없이 지극한 마음을 쏟는 인간의 능력으로 ‘인간은 이기적인 동물이다’라는 보편적 이론을 비웃는다. 이를 단적으로 상징하는 것이 “오늘 이 시간부터, 행복할 때나 불행할 때나, 부유할 때나 가난할 때나, 아플 때나 건강할 때나, 죽음이 우리를 갈라놓을 때까지 사랑하고 아끼겠습니다”라고 하는 결혼 서약이다.
사랑에는 세 가지가 있다. 첫째는 상대를 인정하고, 편안하게 해주고 도와주며, 자신감을 심어주고 이끌어주는 사랑이다. 좋은 예가 자식에 대한 부모의 사랑이다. 둘째는 물질적, 정신적 양식을 제공해 주고 의지할 수 있는 사람들에 대한 사랑이다. 부모에 대한 자식의 사랑이 여기에 속한다. 마지막으로 남녀 간의 사랑이다. 이것은 가장 이상적인 사랑으로 상대방의 강점과 미덕을 이상적으로 여기며 약점과 단점에는 개의치 않는다. 결혼은 한 울타리 안에서 이 세 가지 사랑 모두를 누리게 해주는 남녀의 결합이다. 이것이 바로 결혼을 커다란 행복의 요인으로 꼽게 하는 특성이다.
연구에 따르면 원만한 결혼생활에는 안정적 애착이 긍정적인 요소로 작용한다고 한다. 안정된 사람들이 결혼생활을 지속할 수 있는 이로운 조건은 상대에 대한 배려, 성생활, 불행에 대한 대처 능력 등이다. 안정된 사람은 배우자에 대한 사려가 깊고, 훨씬 친밀한 관계를 형성할 뿐 아니라, 관심을 필요로 할 때와 그렇지 않을 때가 언제인지 잘 알고 그에 걸맞게 행동한다. 이들은 배우자에게 항상 관심을 쏟아야 한다는 강박에 사로잡힌 불안한 사람들이나, 배우자에게 냉담한 반응을 보이는 회피적인 사람들과는 대조적이다. 이스라엘에서 실시한 한 연구에서 이라크의 미사일 공격이 시작되자 안정적인 부부는 배우자에게 위안을 얻으려 애썼다. 반면 회피적인 사람들은 위안을 얻으려 하지 않았으며, 불안한 부부는 자신의 안전만 걱정했다. 결론적으로 모든 기준에서 볼 때 안정적인 애착을 형성한 사람이 이성교제나 결혼생활을 훨씬 성공적으로 한다는 것을 알 수 있다.
요약 - 진정한 행복에 이르는 길
사람마다 누릴 수 있는 참된 행복이 다르고, 참된 행복에 이르는 길도 다양하다. 긍정적 정서에는 과거, 미래, 현재 세 가지 정서가 있다. 과거에 대한 긍정적 정서를 증가시키는 방법은 감사와 용서, 그리고 결정론적 사고방식에서 벗어나는 것이다. 미래에 대한 긍정적 정서를 배양하려면 비관적 사고를 정확하게 인식하고 반박할 능력을 길러야 한다. 현재에 대한 긍정적 정서는 쾌락과 만족으로 나뉜다. 쾌락은 순간적이나 현실을 느긋하게 음미하며 관심을 기울일 때 승화시킬 수 있다. 만족은 쾌락보다 오래 지속된다. 만족의 특징은 심취, 전념, 몰입이다. 만족은 자기 자신의 강점과 미덕을 발휘할 때 얻는 것이다. 쾌락적인 삶은 긍정적 정서를 되도록 많이 느끼는 데 열중하는 것이다. 이와 달리 행복한 삶은 자신의 대표 강점을 잘 발휘하여 참되고 풍요한 만족을 얻는 데 열중하는 것이다. 의미 있는 삶은 행복한 삶보다 한 가지 특징이 더 있다. 바로 자신의 대표 강점을 자신의 존재보다 더 큰 무엇에 이바지하는 데 활용하는 것이다. 이 세 가지를 아우를 때 진정한 삶이 된다.

키워드

행복,   긍정,   긍정심리학,   심리학