스쿼시에 대하여

목차

스쿼시의 유래

스쿼시의 발달

유럽의 역사

우리나라의 역사

스쿼시(squash) 경기의 규칙

☞스쿼시의 장점

현제 우리나라 스쿼시 연맹 시행세칙

스쿼시 용품

스쿼시 운동시 발생하는 상해와 응급처치법

결론

본문내용

손가락의 경우 통증을 완화하기 위해 손보다 손가락을 높여주며 밴드를 자주 갈아주고 부상부위에 물이 들어가지 않도록 주의한다. 필요시에는 깁스를한다.수술시에는 수수 후 6주간은 격렬한 활동은 피하는 것이 바랍직하다. 구체적인 재활운동으로는 손목 굽히기, 손목 젖히기, 테니스공 쥐기 등이 있다.
4.무릎타박상
직접적 충격에 의한 무릎의 피부 및 조직의 타박상을 뜻하며 종창과 통증을 느낄 수 있으며 무릎에 압박을 가하면 딱딱함을 느낄 수 있다.상처 부위는 처음에는 붉은색을 띠나 시간이 경과함에 따라 흑청색으로 변한다. 부상의 정도에 따라 무릎의 활동이 제한된다.이에 대한 응급처치 및 치료방법으로는 전문가의 지시에 의해 R.I.C.E.를 실시한다.부상 부위는 탄력붕대를 이용해 72시간 정도 압박한다.얼음찜질을 실시할 때는 1회 15분씩 하루에 3～4회 정도로 운동 전후에 실시한다.72시간 후에는 환자의 상태에 따라 온열 치료(뜨거운 물 수건을 이용한)를 실시한다.
재활운동시 신체 움직임은 부상의 정도에 따라 다르나, 우선 천천히 시작하며 통증이 오면 즉시 중단하도록 하고, 치료 정도에 따라 운동량을 증가시켜 준다. 본격적인 재활운동은 움직임이 편안할 때 실시한다. 재활운동 전후에는 꼭 10분 간 얼음찜질을 실시한다.항상 운동 전 스트레칭 체조 등의 준비운동을 실시하여 부상을 방지한다.이 밖에도 콘크리트나 아스팔트와 같은 딱딱한 곳에서의 운동을 피하고, 부상 경험이 있는 무릎을 테이핑 등으로 보호해 준다. 격렬한 운동 전에는 적절한 보호장비를 착용하여 부상을 사전에 방지하도록 한다.
5.하지 타박상
하지 타박상은 하지에 대한 직접적 가격(충격)에 의해 발생하는 피부, 근육, 피하조직 등의 좌상을 의미하며 타박상은 모세혈관 파괴로 출혈을 발생시켜 부상 부위가 부어오른다.타박상시에는 근육조직이 가장 큰 충격을 받으며 그 기능이 일시적으로 현저히 약해진다.나타나는 증상으로는 극심한 통증과 함께 부상 부위가 부어오르며 부상 부위에 충격이 가해지면 통증이 더욱 커지며 심한 경우에는 부상 부위가 딱딱해짐을 느끼게된다.피부의 색깔도 변하는데 처음에는 붉은빛을 띠다가 점차로 검푸른색으로 변한다.이에 대한 응급처치를 위해서는 먼저 전문가의 지시에 의해 R.I.C.E.를 실시한다.응급조치 후에는 탄력붕대를 이용 72시간 정도 압박한다.이때 얼음찜질은 1회 15분씩 하루에 3～4회 정도 운동전후에 실시한다. 72시간 후에는 환자의 상태에 따라 온열치료 (뜨거운 물수건을 이용한)를 실시한다.타박상의 위험이 높은 격렬한 운동 전에는 적절한 보호장비를 착용하여 부상을 예방한다.재활운동은 부상의 회복 정도에 따라 시작하며 통증이 오면 즉시 중단하도록 하며 치료 정도에 따라 운동량을 증가시킨다.
6.하지근 파열
장딴지 부위의 근과 건의 상해를 말하며, 하지근은 근육과 건과 골이 조화를 이루어서 작용을 하는 부분으로, 이곳의 상해는 무릎의 활동에 큰 영향을 미친다.주로 장기간 반복되는 장딴지 부위의 근수축이나 격렬하고 과도한 근수축이 그 원인이 되며, 증상은 발이나 발목의 움직일 때 스트레칭할 때 고통을 느끼며 장딴지근이 경련을 일으키기도 한다. 부상 부위는 출혈로 종창이 일어나며 근력의 현저한 약화를 가져온다.응급처치는 R.I.C.E. 요법에 의해 실시한다 치료시 캐스트나 스프린터가 필요하다면 발끝을 자유롭게 하여 발끝 운동을 자주 실시한다. 만약 캐스트나 스프린터가 필요 없다면 얼음찜질을 15분 간 하루에 3～4회씩 실시한다. 상태가 좋아지면 뜨거운 물수건을 이용한 온찜질을 실시하며 치료기간 중에는 탄력붕대를 이용 상해 부위를 보호해준다.종창을 줄이고 편안함을 주기 위해 자주 마사지를 해줍니다. 하지근의 긴장을 줄이기 위해 신발의 뒤꿈치쪽을 높여주도록 한다.하지근 파열을 방지하기 위해서는 평소에 스트레칭 운동을 통해 유연성을 기르며 운동 전에는 꼭 준비운동을 실시한다. 심각한 근파열의 경우는 최소한 72시간 이상 목발을 이용하여 걷도록 하며 통증이 점차로 사라짐에 따라 일상적 신체활동을 시작한다. 재활운동은 보호용 탄력붕대 등을 제거한 후에 시작하며 운동 전에는 10분 이상 얼음 찜질 실시하도록 한다. 재활운동은 발끝으로 서기, 발뒤꿈치로 걷기, 등장성 발목 레슬링 등이 있다.
7.하지 염좌
하지염좌는 주로 발목과 발가락 부위에서 많이 발생한다. 발목의 경우 한 개 이상의 인대가 과스트레칭되어 발생하며 한 개 이상의 인대 손상시 그 증상이 더욱 심각하며 회복도 느리다.하지골의 바깥 부위로의 충격이 주원인이며 스쿼시 운동도중 빠른 리턴 플레이 도중 발의 옆면으로 착지할 때 상해가 많이 발생한다.나타나는 증상으로는 염좌 부위의 외형상의 형태 변화와 부상 부위의 종창과 압통이 발생하며 움직임에 제한을 받는다.부상 직후에는 쇼크 예방을 위해 담요를 덮어주어 환자를 따뜻하게 해주고 가능하면 옷을 벗겨서 편안하게 해준다. 이때 부상 부위가 움직이지 않도록 주의하면서 스프린터 등을 이용하여 발목이나 그 밖의 염좌된 부위를 움직이지 않도록 고정해준다.그후 전문가의 지시에 따라 R.I.C.E. 요법에 의한 응급처치를 합니다.R.I.C.E.는 안정, 얼음찜질, 압박, 환부 높임의 영문약자이다.응급처치 후에는 하루에 3～4회 염좌된 부위를 얼음물 속에 담가 부기를 빼고 48시간 경과 후에는 온열치료를 실시하도록 한다.부상 예방을 위해서는 평소에 운동을 통해 근력을 향상시키며 운동 전에는 항상 준비운동을 하도록 한다. 부상의 재발 방지를 위해서는 테이핑 등의 보호 조치를 취한다.재활운동은 보호용 장비를 제거함과 동시에 실시하며 운동 전후에는 얼음찜질을 10분 간 실시한다.재활운동은 발끝으로 서기, 발뒤꿈치로 걷기, 등장성 발목 레슬링 등이 있다.
결론
상당히 격렬하고 에너지소비가 많은 스쿼시 운동은 그만큼 상해의 위험이 다른운동에 비해 비교적 크다고 할수있다.격렬한 발동작과 손동작으로 인해 여러 가지 상해를 입을수 있다.이러한 상해를 어느정도 방지하기위해서는 이에 따른 충분한 스트레칭과 준비운동이 필요하겠다.그래도 상해를 입었을 경우 빠른 응급처치로 부상을 최소화하고 단시간내에 전문 치료기관으로 이동해야한다.

키워드

스쿼시 ,   스포츠 ,   스포츠지도법