중풍의 예방법

목차

Ⅰ. 중풍을 예방하는 ‘생활 습관’

1. 건강 체크 습관

2. 운동 관련 습관

3. 음주 관련 습관

4. 흡연 관련 습관

5. 스트레스 대처 습관

6. 기후에 따른 생활 습관

7. 목욕 관련 습관

8. 대소변 습관

9. 수면 습관

10. 성생활 습관

11. 체력증진

12. 체형관련

Ⅱ. 중풍을 예방하는 ‘식습관’

1. 염분 관련 식습관

2. 육식 관련 식습관

3. ‘혈관 계통 환자의 식사 요법’ 6가지

4. ‘체질’에 맞는 중풍 예방 음식

Ⅲ. 침과 약을 통한 중풍 예방법

1. ‘동의보감’에서 발췌한 처방 및 침구법

2. 중풍 ‘예방혈’

3. 뇌경색을 예방하는 도인 안교법

본문내용

콜레스테롤은 증가하지 않는다 : 동물성 지방은 혈중 콜레스테롤을 늘리는 작용도 갖고 있는데 비하여 식물성 지방은 콜레스테롤을 저하시키는 불포화지방산을 가지고 있다.
④ 고기나 생선, 계란 등은 비타민 C,E와 아울러 섭취하면 고혈압의 치료효과를 높여준다 : 동맥 경화를 일으키는 과산화지질을 되도록 만들지 않기 위해서는 지방산의 산화를 막아주는 비타민 C와 비타민 E의 섭취가 바람직하다. 과산화지질이란 다름 아닌 혈액에 들어온 지방질에 들어있는 지방산이 산화한 것이기 때문이다.
⑤ 과일, 감자, 우유에 많이 든 칼륨은 혈압을 내리는데 효과적이다 : 소금은 혈관벽 긴장, 부신자극, 호르몬 분비 촉진, 혈압 상승을 일으킨다. 혈압을 올리는 데에 직접 관계되는 것은 염분인데, 체내에서 소금이 혈압상승을 유도하는데 칼륨이 배설될 때 남아돌아가는 소금을 체외로 아울러 배설시키는 작용을 하므로 고혈압을 예방한다.
⑥ 야채 과일 미역에 많은 섬유질은 소금의 배설을 촉진하고 동맥경화를 예방한다.
4. ‘체질’에 맞는 중풍 예방 음식
① 소음인
항상 따뜻한 기운을 잘 보존하는 것이 가장 중요하다. 평소 소화만 잘되면 건강하다고 할 만큼 소화 기간을 잘 보살피는 것이 중요하다.
<권장음식>
곡류 : 찹쌀, 차조
과일류 : 귤, 복숭아, 대추
육류 : 개고기, 노루고기, 염소고기, 닭고기(삼계탕), 벌꿀, 메뚜기
어류 : 명태, 조기, 민어, 갈치
야채 : 양배추, 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추, 카레, 양파, 피망
치류 : 인삼차, 계피차, 생강차, 꿀차, 쌍화차, 쑥차, 진피차
<피해야할 음식>
냉면, 참외, 수박, 찬 우유, 빙과류, 생맥주, 보리밥, 돼지곡, 오징어, 밀가루 음식 (특히 라면)
② 태음인
태음인은 항상 기운이 가라 앉는다. 그래서 적게 먹어도 살이 잘 찌고, 생각이 많으며 행동이 느리다. 이런 태음인의 신체 특성을 개선하기 위해서는 기운을 발산하는 것이 중요하다. 평소 땀이 나면 건강하다고 볼 수 있으며, 땀이 없으면 어딘가 약하다는 징조이다.
<권장음식>
곡류 : 밀, 콩, 고구마, 율무, 수수, 땅콩, 들깨, 현미, 수수, 율무
육류 : 쇠고기, 잉어, 우유
어패류 : 참치, 해파리, 한천, 스쿠알렌
야채류 : 무, 도라지, 연근, 당근, 더덕, 버섯, 마, 호박
차류 : 율무차, 칡차, 들깨차
<피해야할 음식>
닭고기, 개고기, 돼지고기, 삼계탕, 인삼차, 꿀
③ 소양인
모든 병이 열기가 많아 발생하는 것이므로 너무 뜨거운 음식을 좋아하거나 많이 먹어서는 안 된다. 평소 대변이 시원하게 배설되면 어느 정도 건강하다는 표시다.
<권장 음식>
곡류 : 보리, 팥, 녹두, 콩
육류 : 돼지고기, 오리고기
어패류 : 생굴, 해삼, 멍게, 전복, 새우, 게, 가재, 복어, 자라, 가물치, 가자미
야채 : 배추, 오이, 상치, 우엉, 가지
과일 : 수박, 참외, 딸기, 바나나, 파인애플, 감
차류 : 구기자차, 산딸기차, 녹차
기타 : 생맥주, 빙과류
<피해야할 음식>
닭고기, 개고기, 노루고기, 염소고기, 꿀, 인삼, 고추, 생강, 파, 마늘, 후추, 겨자 등 맵거나 자극성 있는 조미료, 커피, 인삼차, 꿀차, 쌍화차
④ 태양인
속 깊이 간직하지 못하고 발설하는 체질이다. 평소 소변만 시원하게 봐도 큰 병이 없다. 지방질이 적은 해물류가 좋다.
<권장음식>
곡류 : 메밀, 쌀
육류 : 모두 좋지 않다.
어패류 : 생굴, 해삼, 멍게, 전복, 새우, 게, 가재, 자라, 가물치
야채 : 솔잎, 송화가루, 배추, 오이, 상추, 우엉(뿌리)
과일 : 포도, 머루, 다래, 감, 앵두, 모과
차 : 머루차, 모과차, 솔잎차, 녹차
<피해야할 음식>
닭고기, 개고기, 노루고기, 염소고기등 모든 육류, 고추, 겨자, 카레 등 맵거나 자극성 있는 조미료, 커피, 인삼차, 꿀차, 쌍화차, 술 등
⑤ 체질에 관계없는 음식
근대, 냉이, 농어, 달걀, 두릅, 둥글레, 땅콩, 무화과, 상어, 소금, 식물성 섬유, 쌀, 양배추, 완두콩, 토마토
Ⅲ. 침과 약을 통한 중풍 예방법
1. ‘동의보감’에서 발췌한 처방 및 침구법
- 동의보감 / 잡병편 / 風문 / 1. 중풍의 조짐
① 둘째손가락이 마비되어 감각이 없거나 잘 쓰지 못하는 것은 3년 내에 반드시 중풍이 올 증후이다. 먼저 유풍탕, 천마환을 각 1제씩 복용하는 것이 치료의 우선이다.
② 발병하기 전 먼저 유풍탕, 천마환을 복용하거나 가감방풍통성산으로 예방할 수 있다.
- 동의보감 / 잡병편 / 風문 / 2. 중풍의 치료와 예방
① 좌측이 반신불수가 되고 좌맥이 부족한 사람에게는 사물탕을 주로 쓴다.
② 우측이 반신불수가 되고 우맥이 부족한 사람에게는 사군자탕을 주로 쓴다.
③ 담이 성하면 이진탕, 도담탕을 함께 쓴다.
④ 기혈이 모두 허하고 담을 끼었으면 팔물탕에 남성, 반하, 지실, 죽력, 생강즙 같은 것들을 넣어 쓴다.
⑤ 진원이 점차 회복되고 담음이 점차 사라지되, 혹 풍사가 아직 물러나지 않았을 때는 강활유풍탕, 방풍통성산을 가감하여 치료하면 편안해진다.
⑥ 다시 여기에 뜸법을 쓰면 더욱 좋다.
- 동의보감 / 잡병편 / 風문 / 61. 침구법
⑤ 손발에 감각이 없고 아프다가 한참 지나야 풀리는 것은 육부가 풍에 맞을 징조이다. 백화, 곡빈, 견우, 곡지, 풍시, 삼리, 절골에 뜸을 떠야한다.
⑥ 마음 속이 어지럽고 즐겁지 않으며 손발이 마비되는 것은 오장이 풍에 맞을 징조이다. 백회, 풍지, 대추, 견정, 곡지, 간사, 삼리에 뜸을 떠야한다.
2. 중풍 ‘예방혈’
① 肝兪.腎兪.曲池.足三里.絶骨.百會.肩井.身柱.風門
② 週一回 刺針
③ 足三里를 灸하여 化膿하게 한다
④ 태충 및 합곡 지압
3. 뇌경색을 예방하는 도인 안교법
뇌경색을 일으키는 큰 원인은 바로 혈전인데 혈전을 만들거나 뇌로 보내지 못하도록 만드는 것이 뇌경색의 예방과 재발 방지에 아주 중요하다. 이때 효과가 아주 좋은 예방책 가운데 하나가 바로 호흡법이다.
① 눈을 지그시 감고 누워서 팔 다리를 편안히 한 상태를 취한다.
② 이 상태에서 코로 숨을 들이마신다.
③ 그런 다음 입으로 빠른 시간 안에 내쉰다.
④ 5~10분 정도 이 호흡법을 실천한다.

키워드

중풍,   중풍예방,   중풍 의학,   한의학