스트레스

목차

1. 스트레스의 정의

2. 스트레스 반응

3. 스트레스의 원인

4. 스트레스에 의한 증상

5. 스트레스가 인체에 미치는 영향

6. 스트레스 해소법

7. 나만의 스트레스 해소법

본문내용

수 있다.
21. 거울 보며 “ 넌 잘 하고 있어”
자기최면과 자신감은 스트레스를 줄여준다.
22. 일기
하루 동안 고마웠던 사람을 떠올리면서 일기를 쓰면 행복지수가 높아진다.
23. 깊이 생각하지 말기
판단이 섰으면 머뭇거리지 말고 즉시 행동한다.
24. 요리하기
뇌가 활성화되고 기분전환에도 좋다. 직접 만든 요리를 먹으면 만족감도 높아진다.
25. 스트레스는 내편
스트레스는 활동 에너지원이기도 한다. 어차피 피할 수 없는 스트레스 , ‘내 편’ 이라 생각하고 적극적으로 대처한다.
26. 정보차단
TV를 끄고 PC나 휴대전화도 사용하지 않는 날을 만든다.
27. 노래를 부른다.
노래하는 동안의 복식호흡은 긴장, 분노 등 부정적 감정을 발산하다.
28 . 정원 가꾸기
식물을 기르는 일은 오감에 기분 좋은 자극을 준다. 적당한 운동과 일광욕 효과도 있다.
7. 나만의 스트레스 해소법
사람이 살아가면서 스트레스를 받지 않으며 살수 는 없을 것이다. 물론 받지 않도록 하는 게 중요하겠지만 말처럼 그렇게 쉽지 만은 않은 것 같다. 스트레스를 받지 않도록 하는 게 중요하겠지만 그럴 수 없기에 스트레스를 해소하는 방법이 중요하다고 생각한다. 일단 저는 스트레스를 받으면 마음을 다스리도록(마인드 컨트롤)을 한다. 마음을 평안하게 하기 위해서 좋은 생각을 많이 하도록 노력하고 그래도 마음에 조절이 잘되지 않을 때에는 마음을 가다듬고 잠을 자고 일어나면 한결 나아지는 기분을 느낀다. 그리고 대부분 사람들이 흔하게 하고 있는 스트레스 해소법이겠지만 음악 감상과 영화감상을 합니다. 음악은 대도록 신나는 음악을 듣고 영화 또한 신나고 아무 생각 없이 편하게 볼 수 있는 영화를 보도록 합니다. 우울한 음악이나 복잡한 영화나 슬픔영화를 보게 된다면 오히려 역효과가 날 것 같습니다. 이 거 또한 흔한 방법 일 것 같은데 옥상에 올라가거나 이불을 뒤집어쓰고 미친 듯이 소리를 지르면 한결 나아지는 기분이 듭니다. 그리고 아무생각 없이 달리거나 운동을 해 땀을 빼는 것도 꽤나 도움이 되는 느낌이었습니다. 저는 먹는 것으로는 스트레스를 풀거나 하지 않습니다. 많은 사람들이 먹는 걸로 스트레스를 많이 푼다고 들었는데 저는 오히려 스트레스가 쌓이면 음식을 먹지 않는 편입니다. 스트레스가 쌓이면 소화가 잘 되지 않습니다. 그리고 가장 많이 하는 방법 중에 하나이기도 한데 친구들과의 대화를 합니다. 이 이상으로 좋은 스트레스 법이 없는 것 같습니다. 친구들에게 속 시원 하게 애기하고 나면 기분이 훨씬 홀가분하고 편해지는 기분이 듭니다. 역시 무엇보다 대화가 가장 중요 하지 않을 까 생각이 듭니다. 이상으로 제가 스트레스를 푸는 방법들을 애기해 보았습니다. 결론을 말씀드리자면 스트레스는 꼭 풀어야 한다고 생각을 합니다. 하지만 오히려 스트레스를 어떻게 풀어야하지 고민하고 생각한다면 오히려 스트레스가 더 쌓일 수 있을 것 같습니다.
그러기 위해서는 자기 마음을 다스리는 게 중요하며 자신에게 가장 잘 맞는 스트레스 푸는 방법을 하루 빨리 찾는 게 중요하다고 생각이 듭니다.

키워드

스트레스,   해소법,   영향